冬季以外はなるべく運動したり体を動かすことをしています。
体重はキープしつつ、やはり夏は薄着になるので美しい上腕二頭筋を手に入れたい（笑）
そして、いかにも「体育会系です」というふくらはぎのヒラメ筋は少し減らしたい（汗）
水泳が好きでプールにはよく行くのですが、最近夏休みで混んでいてあまり思うようにトレーニングできないので得意ではないジョギングを休日のみ朝の涼しいうちにやっています。
水泳は学生時代に遠泳訓練を経験しているので、呼吸のタイミングや正しい泳ぎ方、筋肉の使い方みたいのは板についてるのですが、ジョギングの正しいやり方を習ってるわけではないので姿勢も悪いし、余計な筋肉を使ってる気がするんです。
それではいかん！と思ってネットで調べた正しい走り方を実践するべく意識的にのんびり走ってます。
近くに森があるので涼しい&混まない時間の７時からスタート。
大小二つの湖があり、それら周りを走るとだいたい５km。駐車場までおよそ1km。トータル６km。朝からそれだけ走れば私にとっては十分です。
車の中にあらかじめタオルやお水、簡単な着替え、靴などを入れているのでゴールの駐車場までは信号以外止まらないように走り続けます。
最近は便利な「ジョギングアプリ」があるのでいつもそれを使ってタイムとかコースを記録してますが、毎回
「６KM走って３００キロカロリーしか減ってない！！！」と思うのです。ちなみに水泳だとクロール１時間で９００〜１３００キロカロリー。平泳ぎ１時間で５５０キロカロリーから６００キロカロリー。
もう少し速度上げて走ればあと１００キロカロリーくらい消費できるだろうか。。と毎週少しずつパワーアップしてますがなか減らず。。
日本食料品店で買ってきたカップ焼きそば。
ジョギングの後お腹すいたのでこれ食べようと思ったけど
カロリー表示見て食べるのをやめた。。今度プールに行った時まで食べないぞ。
カップ焼きそば、おそるべし。。。
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Posted at
2017/07/28 02:10:48
