ベンチプレス・・・

風邪が悪化して
なんとなく熱っぽいですが
鼻が軽くズルズルで
喉の奥がイガイガなぐらいなので
薬をブチ込んでジムへ・・・。

天気が悪いせいか
人が少ない・・・。

フラワーさんがデッド中で
補助はどうにかなりそうなので
ベンチプレス開始。
バー・60・70・80・90・100・110・120・130・140・150
肩の痛みがだいぶましになったので
重い感じはありますがどうにか押せる・・・。
1402発がやっとで150は無理かと思ったら
無理やりどうにかギリギリ挙がりました・・・が
あまり意味がないかな・・・ｗ

メインセットは130×5×5
4セット目は4repsで挙がらなくなり
5セット目はインターバルが長かったのと少しずるをして5reps完遂。
その後は120×8・120×6・115×8×3
肩に少し違和感が出てきたので
90キロをスローで
1セット目は4秒で下ろしを6reps
2・3・4セット目は6秒下ろしで5reps
ここまでで時間切れ。

いつもは帰宅してからチューブでクロスオーバーをやるんですが
体温が上がってだるくてやる気にならず
肩周りのストレッチだけをやって終了。

風邪酷くならないといいけどどうかなぁ・・・。