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今日は火曜にやらなかった
デッドリフトをまずやって
背中をちょっとやり
後はいつも通りのメニュー。


ジムに行く前から
体から疲労が抜けて無くて
眠いし動きたくないし・・・という感じ。

前回同様
ジムに行けばどうにかなるだろうと
無理矢理ジムへ・・・ｗ


ジムは人が少なく
ラックが空いていたので
すぐデッドリフトを始められる状態でしたが
あまりやる気が無いのでダラダラ準備運動ｗ
よく考えたら
デッドリフトを最初にやることがあまりないので
アップの仕方が分からないなぁ・・・から
やりたくない気持ちがむくむく・・・。

やらないという選択肢はないので
いつものスタート重量より20キロ軽い重量で
軽くデッドリフトの動作をしてウォーミングアップにし
デッドリフト開始。

途中までは前回より調子が良かったんですが
トップの重量一歩手前から急にキツくなって
トップ重量は無理矢理どうにか上げてる感じになってしまいました・・・。

やっぱり出来なかった期間が長かったから弱ってるんだなぁ・・・。


デッドだけなのに終わったら疲れてしまって
少し休憩してからラットプル。
ラットプルも同様に前回より重い重量が扱えないし
かと言って無理すると肩にくるんで
正しいフォームを意識できる重量でやって終了。

ベントオーバーローも
重い重量選択だとフォームが崩れるので
少し軽くしましたが
それでも疲労でヘロヘロの背中には効いたみたいで
終わったら少し動けませんでした・・・ｗ


最後にいつもの肩トレ。
肩は・・・良い感じ。
肩トレ中に昨日の家トレ中に
腹筋が筋肉痛だったのが気になって
普段はあまりやらない腹筋を
マシンを使ってがっつり。

腹筋のトレーニングは不毛で大嫌いなんですが
スクワットやデッドリフトの復調に役に立つんで
仕方が無い・・・。


スクワットやデッドリフトも
そろそろメニューを考え直さないとなぁ・・・。