最近のルーチン

もうずっと暑い日が続いていますが・・・・

そんな中毎日散歩に勤しんでいます♪

少し前に1ヶ月ほど気管支炎だ、副鼻腔炎だと運動しにくい期間がありましたが、この間喉のケアと称してのど飴を食いまくったり、咳症状の体力回復と称して間食したりしたら一発で健康数値が悪化し、主治医から、

green_openmindさんも懲りないねぇ。またダイエット行こうか！？

とありがたいお言葉・・・・

ということで7月下旬から間食断ちと強制運動を開始しています。

ですがまぁ暑い中の散歩は運動必須でもとにかく大変で、歩数稼ぎに難儀しています。でも毎日１万歩（週に7万歩）を達成すべく、1日の流れを構築してきました・・・

出来上がったルーチンは・・・

【出社する場合】
・朝5時起床で始発出社し、乗り換え時の階段から最も離れたところに座る
・昼食はちょっと離れた店に行く
・東京駅で寄り道するなどして歩数稼ぐ
これでほぼ1万歩稼げます（足りなかったら帰宅後夜歩く）

【出社しない場合】
・朝5時に起床し、すぐ散歩に行き5000歩ほど歩く
・夕方勤務後に近所のホムセに行く、あるいは家内と買い物に行く
・夜寝る前に不足分を補うだけ歩く
これで1万歩に合わせて行きます。

と、ルーチン化すれば結構ちょろい内容ですが、この程度でもすでに腹回りが緩くなってきた感じ・・・

なお過度な食事制限はしていませんが、こんにゃく食ったり、脂もの避けたり、炭水化物控えたり、と軽い範囲で調整していますが、とにかく甘いものや間食はほぼ全停止中です・・・・