スポーツサプリメント選び(自転車用)

最近、ランニングをしてますが
こちらは３０分で脚が痛くなって終了なので
サプリまでは必要ありませんが
ロードバイクでは必要性を感じたので導入することに


で、いざカタログ見たら・・・ グリコさんのカタログ (WEB)

どれを選んだらいいんだ～状態(^^;　　


ちなみに、ウィダーとかザバスとか
いろいろなメーカーがありますが
グリコさんから選ぼうとしているのは
安心の「おいしさ」が担保されているからです

せっかく口にするなら、ある程度おいしい方がいいですからね

※一応補足しておくと、
ウィダーもザバスもプロテインでは利用したことがありますが
どちらもおいしかったです
(おいしいと評判の商品を選びましたが)

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さて、プロテインについては今回の趣旨ではないのでスルーするとして

次に、アミノ酸、クエン酸、ＣＣＤ、ＢＣＡＡ、などが目に入ってきます

どんな効果があって、摂取するタイミング、量は？

調べる必要がありそうですね、めんどくさ～

とりあえず、ＢＣＡＡというのが初耳だったので
ちょっとだけググってみました

BCAAとは？ (WEB)

なるほど・・・分かりません＾＾

必須アミノ酸３種類の略ということで理解としておきます(^^;


今回、三ヶ根山アタックに持っていったのは
クエン酸＆ＢＣＡＡの粉末(500mlのドリンクになる)と
ワンセコンドCCDのクリアレモン味(１秒で飲めるゼリー状のやつ)

これはどちらかというと、摂取タイミングとしては
中盤～後半向けだったみたいなので
スタート前～前半用も抑えておけばベターだったかな？


ということで、次回はこんな感じでしょうか

■参考、パワープロダクション活用法 (WEB)
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・開始前～前半

CCDドリンク + ワンセコンドCCD

・中盤～後半

クエン酸+BCAAドリンク + ワンセコンドCCD

・終了後

クエン酸＋必須アミノ酸


あとは、就寝前
翌日に疲れを残さないために
クエン酸＆グルタミン、というのもあるみたいですが

連続で運動しないし、仕事もデスクワークなので
この辺はスルー(節約)で(^^;
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※レース、競技目的では無いので、瞬発系は外してあります

あと、ワンセコンドCCDは沢山いりそうだな～
箱買いして、某オンラインゲームばりに
ポーション連打で回復を計ります！



パワープロダクション活用法、
登山やランニング編もありますね、やるときは参考にしよう

乗鞍へは、最低、ＣＣＤ(ドリンクとゼリー)は持って行きます！
おいしかったですし＾＾

あと、おやつも少々(笑)