タッキーⅦのブログ一覧

今年の目標

①体重を減らす。

2015年7月から減量を始め、1年で80kgから68kgへ12kgの減量に成功し
2016年12月には63kg台まで体重が減りました。
減量で大きな効果のあった水泳は
2016年5月から今まで月平均30km以上泳いでいます。

2017年1月からはランニングも始め
最近はマラソン大会に参加することが趣味となり
昨年はフルマラソンも完走できるようになりました。
昨年の合計は水泳395km、ランニング560kmでした。

ところが体重の増加が止まりません。
今朝の体重は71.4kgでした。

今年は水泳を減らし、筋トレにしようか
スポーツジムのインストラクターに相談してみます。

体脂肪率が20％ほどなので15％になると
体重も67kgくらいでキープできるような気がします。

大好きなお酒も減量を始めてからは基本2日に1度ですが、もっと減酒し
かなり気を付けている食べ物も、摂取量を減らしたいと思います。

そうしないと今まで頑張ってきたことが
全て台無しになりそうな気がします。

加齢による基礎代謝量の減少って怖いですね。

②12月に開催されるであろう「はが路ふれあいマラソン」で
フルマラソン4時間30分を切る。

今年もマラソン大会には可能な限り参加したいと思います。
まだまだフルマラソン4時間切り(サブ4)は難しいので
現在のフルマラソンベスト4時間56分から30分ほど短縮することが目標です。

これにはやはり体重を減らさないと厳しそうです。

以上、頑張ります！