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  5. 3連チャン🎵 [あらあら♂]
超マイナーな384Rで何処までも・・・!?
イイね！
   
2026年09月11日

3連チャン🎵

3連チャン🎵 本日も朝イチで運動(機能回復)に行ってきました👍
これで･･･3連チャン❗❗

いつもの機能回復定番メニュー･･･
①チャリ漕ぎ　20分×1セット
②腕の上げ下げ　15回×3セット
③太ももを鍛える器具　15回×3セット
④鉄アレーで腕パンプ(上下・横上げ)　それぞれ15回×3セット

こまめな水分補給と休憩をとり･･･
約1時間、軽く汗を掻いて終了❗❗

これで気分もリフレッシュ😝
ブログ一覧 | スポーツ | 日記
Posted at 2026/09/11 17:00:51

   

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札幌市 機能回復 チャリ 太もも 腕の上げ下げ
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あらあら♂さん

3連チャン🎵
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あらあら♂さん

2連チャン🎵
あらあら♂さん

3連チャン🎵
あらあら♂さん

6連チャン🎵
あらあら♂さん

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◆セダンが好みの"あらあら♂"です。無駄にデカイ神出鬼没なオヤジです。 ◆最新セキュリティーは後部座席のエルク(ヘラ鹿)です。 ◆苦手？な食べ物：唯一"牡蠣...
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