11月の総括

【10月の走行距離】
BIKE　 161Km　<達成率16%>
RUN 　 263Km　<達成率134%>
↑目標はBIKE=1,000Km/月、RUN=200Km/月っす！！


冬は寒いので、ランニング中心の練習ｗ

今月を振り返ると
11/1は、もてぎ7時間エンデューロ（自転車）
11/8に、湘南国際マラソン（フルマラソン）
11/15仏果山＆11/29鍋割山（ハイキング）

そして、ランニングの走力をアップするための
インターバルトレーニングと林道練習を開始。

だけど、目標としていたランニング月間350Km突破は
負荷を上げつつ、足の回復日も設けるメリハリをつけた
練習に切り替えたことで届かなかった。

『BIKE年間1万キロ目標』
11月までの走行距離で約2150kmも足りない。
もう、まったくダメだなこりゃー(大汗)


【これまでの実績】
≪1月≫
Bike 441キロ＜達成率44%＞
Run 142キロ＜達成率71%＞

≪2月≫
Bike 566キロ＜達成率57%＞
Run 178キロ＜達成率89%＞

≪3月≫
Bike 894キロ＜達成率89%＞
Run　 60キロ＜達成率30%＞

≪4月≫
Bike 994キロ＜達成率99%＞
Run　 45キロ＜達成率23%＞

≪5月≫
Bike 1220キロ＜達成率122%＞
Run　 54キロ＜達成率27%＞

≪6月≫
Bike 759キロ＜達成率76%＞
Run　 25キロ＜達成率13%＞

≪7月≫
Bike　794キロ＜達成率79%＞
Run 　96キロ＜達成率48%＞

≪8月≫
Bike　1242キロ＜達成率124%＞
Run 　45キロ＜達成率23%＞

≪9月≫
BIKE　337キロ　＜達成率34%＞
RUN 　140キロ　＜達成率70%＞

≪10月≫
BIKE　 445キロ　<達成率45%>
RUN 　 247キロ　<達成率124%>


合計（1月～10月）
Bike 7853キロ
Run 1295キロ