HinaSaraの"見栄っ張り(根はド貧乏)" [
アメリカその他 その他]
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キューピー。3分クッキング♪(๑˃̵ᴗ˂̵)
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自粛の年になりそうなこの1年。
皆さん自分ケア出来てますか?
どんなにクルマやバイクをカッコ良く仕上げても
乗組員がダサかったらソレは乗る価値ありません
盆栽として人様に見せる専門で(๑˃̵ᴗ˂̵)
自分はメンタル壊した昨年7月から人生初のジム通いを始めました
週7、1日最低5h。筋トレ→有酸素→プール→ストレッチ
最初の2カ月はケトジェニックの食事だったんで完全糖質オフ(果物も取らず代わりにマルチビタミンサプリで併用)
開始3-4カ月で体脂肪率は26%から5.7%まで絞りました
体重で言うところ10Kg減、ウエストは余裕で10センチ以上ダウン
洋服がブカブカになりました^^
ところが食事制限
(P=タンパク質
F=脂質
C=炭水化物)
を管理しながら1日の摂取カロリーを1500-2000KCalに留め
ジムで徹底的に運度してもそのうち今の自分の体型の限界を迎えて
体重も体脂肪も基礎代謝も運度すればするほど落ちてくるという
悲惨な時期がやってきます
自分の場合は開始4カ月目でそうなりました
筋肉量(基礎代謝)が落ちる為、筋肉崩壊させるランニング等の有酸素は辞めて筋トレオンリーに変えたのと
わざと太る!俗にバルクアップという手法を使って
食べて脂肪を蓄積させてソレを筋肉に変えて限界をアップさせる
という手法を用いるのですが
何でも食って良い訳では無いので
PFCは計算通りで炭水化物を増やす!
これがすごく難しいんですね!
ボクは少食なんで食事で太るのは難しいので
和菓子(みたらしだんご・大福)で脂質は一切摂らず炭水化物を摂取するというマッチョ御用達の手法を用いましたが、それでも足りません
世の中痩せたい!って人が殆どですが
徹底してくると今度は太りたくても肥れない!
になるのが一般論
そういう人のためにウェイトゲイナーという商品が
プロテインメーカーかた出てまして
プロテインのように低脂肪乳とかで割って毎日飲むんですけど
海外製のこの手の商品、味とかおりが当たり外れが著しい
ボクの選んだのはヨーロッパトップシェアのマイプロテイン製
ウェイトゲイナー チョコレートスムース味
最小パックで2.5キロ
最初の1杯でマズくて飲めん!
困って捨てようと思ったんですけど
ちょいと工夫したら喰えるデザートになった!
(もう自分は自称変態なんで家にはサプリやプロテインだらけ
独学で運動方法や最高の脂肪燃焼手法を取り入れて、食事も自分で作ってます。デブが筋肉に目覚めると皆こうなるみたいです^^)
- 1:自粛の年になりそうなこの ...
- 2:作り方です。 塗装と同 ...
- 3:③ 良く混ぜた粉①と②に ...
- 4:コレは2度目の作成ん時。 ...
- 5:⑤ レンチンOKなタッパ ...
- 6:⑦ レンチンしたタッパー ...
- 7:見た目ウンコみたいですけ ...
- 8:こちらがクリアープロテイ ...
カテゴリ : エンジン廻り > 燃料系 >
調整・点検・清掃
目的 | チューニング・カスタム |
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作業 | DIY |
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難易度 | ★ |
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作業時間 | 30分以内 |
作業日 : 2020年05月06日
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