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また月曜日が来ましたな(;´д｀)


とりあえず今週一週間また頑張ろう

前回のトレーニングから三日程さぼっていたので少しやろうかな？と思っていましたがスイッチが入ってしまい・・・


今まではウォームアップみたいなもんで５ｋｇと軽い重量で回数をこなし筋肉を慣らしてみましたが今夜は１０ｋｇにウェイトを上げ回数も１０レップとスタンダードなトレーニングにしてみました。

とりあえず３セットで終わらせようと思っていましたがやはり気が済まず気付いたら４種計１２セットやってました(爆)


５ｋｇの場合は回数が多いのでチーティング(反動あり)でしたが１０ｋｇに上げたら今度はストリクト(反動なし)。


チーティングトレーニングは簡単に云えば筋肉を太くする目的ではなく瞬間的な爆発力を付ける運動ですがストリクトはあくまでフォームに気を付けて狙った筋肉のみを痛めつけ太くする運動。


これを組み合わせると持続的なパワーと爆発力が両立する事が出来ますが今の僕には無理(汗)


でも狙った所にピンポイントなトレーニングになるので腕が思い切りパンプアップします。


前にも書いた記憶がありますが一種目でインターバルは３０秒。


次の種目に移る時に３分程インターバルを取ります。


ちなみに基本は１０レップやって３分休み次に行くって感じなので３０秒インターバルを慣れてない人がやると筋肉断絶の恐れがあるので自信のない方は真似しないでくださいね(爆)


こんな疲れた状態でアホな事やってますが今の仕事はかなり体力を使うので少しずつやっていこうと思います。


今は１０ｋｇですが昔の様に２０ｋｇでも出来るようになりたいものです。

年齢には勝てませんので昔の様になるには簡単ではないと思いますがとにかく近づけるようになればいいな！と。


目標は片手でＭＡＸ３０ｋｇカールが出来る様になる事。


とにかく継続しなきゃ意味がないので頑張ろう。


では本当におやゆ。

こちら方面で雨が降るのは。


雨は嫌いだがこんなに乾燥してたら風邪は流行るし良い事ないので潤いの、恵みの雨としましょう。



つか、もう止みましたが(^_^;)


さて、一服して薬盛って寝る準備しますかね？


明日からまた仕事頑張らないとだわ。


今週はいろんな意味で疲れそう…


とりあえず明日は遅くなるのは確定してます(苦笑)

はま寿司…


予定通り４０分待たされたは良いが混んでて注文が追い付かないのか注文した皿が届くまでに更に待たされ食べるのにも時間がかかったよ


でもそれはまだ序章だったようで…


僕達が外に出た一時間後には店内どころか道路がはま寿司渋滞起こしてました(爆)


給料前だってのにこんなに混むとは…(^_^;)



とりあえず今はまったりとレッドクリフ観てます。

待ち時間４０分だと(;´д｀)


混むのを想定して早めにきたのにこれかよ(苦笑)


まぁ誕生日の仕切り直しなので娘が満足してくれれば良いかな？