こんにちわ。
絶賛禁煙ダイエット中傾奇者のぴこちゅです。
今日もブログをお届け致しま～す。
っていっても昨日書きたいこと書いたから今日は特に無いんですけどね。
何も無くても書く！これぞ日刊ブログの醍醐味。
日刊ブログいつまで続く事やら。
ダイエットは順調に進んでます。身体鍛えてますが、目に見えてお腹がへっこみました。
でも禁煙してて3日目になるんですが・・・
全てぶっ壊すぞ！
って気分になり1本タバコを吸ってみました。
3日目にして挫折三日坊主！
するとオエーッ！ゲホッゲホッ！と体がタバコを受け付けてくれません。
それでもタバコを吸いたい欲求が止まらないのです。
オエーッってなるのわかってるのにタバコが吸いたい。どうしたらいいもんでしょ。
タバコは百害あって一理無しってのはわかってるんですが、辞めるとなると我慢大会です。
タバコの代わりにガムや飴ちゃん舐めるといいとか聞きますが、お菓子は意外とカロリー高いんでやってません。
何よりもダイエットが最優先！理想のボディを手に入れて自己満足に浸るため。
タバコを吸っていない間はずっと憂鬱でした。ずっとイライラしっぱなし。
閉鎖空間でも生まれるんじゃないかってくらいイライラしてました。
タバコ吸ってない人にはわからないでしょうけど、禁煙って喫煙者にとってもの凄くハードルが高くてキツいものなんです。
並大抵の根性じゃ完全禁煙なんてできません。
喫煙者が禁煙しようという理由は様々ですがぴこちゅの場合、筋肉を付けたいに限ります。
タバコを吸ってると肺機能の低下で少しのトレーニングで息切れします。
タバコを吸ってても肺活量あるよって人はタバコを辞めたらもっと肺活量は増えるはずなのです。
タバコ辞めると口寂しくなり食欲が増大します。つまりカロリーを1/3にしてる今は常に空腹との戦いにもなってるわけです。
空腹とタバコが吸いたいという欲求。これはダブルで来るとかなり効きます。
精神的にもきついです。
1日のトレーニング量としてはHMBサプリを飲んで加圧シャツを着て、腕立て×30回5セット、腹筋60回×5セット、背筋50回5セット、スクワット30回×5セットです。
今はまだこれだけしかできませんが、徐々に回数を増やしていこうと思います。
3週間前にダイエット筋トレを始めて4kg位落ちました。これから落ちにくくなる時期に突入します。
目標は12月末に58kgです。しかし現在の体重は65kgあります。
身長は177cmありますから今の脂肪が全部筋肉に変わるとしたら63kg位かもしれません。
皆さんは筋トレしてますか？
ぽっこりお腹を解消するためにはひたすら地道にトレーニングを続けるしかありません。
そのうちBefour、Afterの写真を載せます！
まだダイエット中なので載せられませんが・・・ライザップに頼らなくてもダイエットできる事を自分の身体で証明してみせます。
大人になるにつれてどんどん身体の中の代謝が鈍くなってゆきます。
若いときにはすぐに付いた筋肉やダイエットすればすぐ落ちるという事が年とともに無くなってゆきます。
そこで何をすればいいかというとやはり努力です。
努力と根性で体型を変えるしかないのです。
オススメの加圧シャツは金剛筋シャツです。これは着てるだけで上半身加圧されます。
太っている人なら着てるだけでたぶん痩せます。
締め付けがあるので姿勢が矯正される！
きちんとした筋トレでダイエットするにはまず姿勢作りからです。
猫背では体幹がしっかりしていないため筋トレしても効果は薄いです。
ダイエットするならまずは真っ直ぐ背筋を伸ばした生活を意識しましょう。
それでもダメだ～とかいうなら加圧シャツを使用してみて下さい。
強制的に姿勢が正せます。
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重ね着すると効果も上がるので、重ね着すると仮定して最初は4枚セットがオススメです。
レディース用はこちら→
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男性用は金剛筋シャツ、レディース用はエクスレンダーが良いと思われます。
トレーニングの補助としてサプリを飲むことをオススメします。プロテインだと太ってしまう場合があるので今はサプリが主流なようです。
サプリ選びはHMBがどれだけ入っているかってとこと経済的に続けられる値段がネックになってくると思います。
推奨される1日の
HMB摂取量は3000mgです。
でも3000mg必要とする人はマッチョでボディービルダー目指してるような人が対象でしょう。我々一般人は半分の1500mgで十分だと思います。
どうしても1日3000mgのHMBをとりたいと思う人は→
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1日3000mg一気にとって筋トレするには並大抵の事ではありません。
毎日スポーツジムに通って激しい筋トレをする人向きです。
私は時間がないので
1日1500mgでライトな筋トレをしています。
男ならハードに鍛え抜かれたボディを目指せ！
6つに割れた腹筋、逆三角形の大胸筋パーフェクトなボディは毎日の筋トレを持続させることで手に入る！
ただ太ってて何もしたくないけどダイエットしたいと思うなら金剛筋シャツをオススメ。
1週間で効果がでます！
2枚重ね着で加圧力さらにアップで引き締まった体をその手に。
ちなみに金剛筋シャツやMONOVOの社員でも回し者でもありません。
ユーザーとして体感した結果をお伝えしてるだけです。
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金剛筋シャツの効果！
効果1：上半身の加圧
生地に特殊な加工を施すことによって、上半身が加圧されます。これによって、上半身が自然とシェイプアップされるでしょう。
効果2：ウエスト引き締め
上半身だけでなく、加圧の力でウエストを正面と背面、そして側面から強力に引き締めます。男性らしい美しいウエストランを獲得できるでしょう。
効果3：体幹トレーニング
背骨の位置を矯正し、ウエストを加圧することによって、着ているだけで体幹のトレーニングになります。また、体幹が鍛えられることによって、腰痛や肩こりも改善できるでしょう。
効果4：リンパマッサージ
むくみの原因であるリンパの滞りを、加圧の力で解消してくれます。運動をしていなくても筋肉が刺激されているため、リンパの流れが促進され、脂肪燃焼をサポートしてくれるでしょう。
効果5：姿勢矯正
人口工学に基づいたデザイン設計で、筋肉がつきやすい正しい姿勢に矯正してくれます。背筋がすっと伸びた男性らしい立ち姿を獲得できるでしょう。
効果6：消臭成分
消臭成分の「アルモデン」を塗布しており、トレーニング中の汗や男性特有の体臭を防いでくれるでしょう。
金剛筋シャツは加圧するので小さいです。デメリットとしては非常に脱ぎにくい事が挙げられます。
さあ今日からマッスルを目指しましょう！
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・・・これブログじゃないですよね。単なる通販のオススメですよね。
でもその位加圧シャツは効果があるのです！愛用してるぴこちゅが証人です。
加圧シャツはサイズをちゃんと確認して買いましょう。公式サイトに身長体重別のサイズ表があります。自分に合ったサイズを購入しましょう。
サプリの話はまた今度。
今日は禁煙と加圧シャツのご紹介でした～。
見てくれてありがとう。Good-Bye Thank you!!
本日の教訓：継続は力になるはず！
こんにちわ。
