ぴこちゅのブログ一覧

朝起きて目を開けると同じ天井がある。
目を開けた瞬間に違う天井があったらいいなぁ～と妄想する日々である。
そして顔を洗い歯を磨き鏡を見る。
そして絶望する。

いつもの男がそこには立っているからだ
その男はずっと私を見つめ何も語らない。
そりゃそうだ、鏡だからね。


朝起きたら

こんなスーパースターになってないかなぁとかよく思う。

ストレスのせいなのか頻繁に寝ているときに夢を見る。
ほとんどの夢はすぐ忘れてしまうのだが、自動車に乗っている夢や楽器を演奏してる夢を頻繁に見ることが多い。
もちろん夢なので現実にはありえないシチュエーションだったり過去の記憶から引っ張ってきたような夢が多い。
そもそも夢とはなんなのだろう。
どんなに調べても夢を見るメカニズムと法則がわからない。
人間はレム睡眠とノンレム睡眠という2種類の睡眠方法を体が勝手に制御して眠っている。
それが睡眠には浅い眠りのレム睡眠と、深い眠りのノンレム睡眠。
眠りにつくと、まずノンレム睡眠があらわれ、次に浅い眠りのレム睡眠へと移行する。私達の眠りはこれら性質の異なる2種類の睡眠で構成さてて、約90分周期で、一定のリズムで繰り返されているらしい。
違いとはなんなのだろう？まとめてみる。

○脳の眠り→ノンレム睡眠
脳が眠っている状態と考えられている。
眠りの深さによって4段階に分けられる。
浅い眠りから深い眠りへと進み、深さのピークを過ぎると今度は逆に深い眠りから浅い眠りとなり、そのあとレム睡眠へと移行するというものだ。
居眠りはほとんどがノンレム睡眠で、空いた時間にほんの少し居眠りするだけでも脳の休息になる。
・入眠直後にあらわれる
・夢はほとんどみない
・身体を支える筋肉は働いている
・眠りが深くなるにしたがって､呼吸回数・脈拍が少なくなる

●身体の眠り→レム睡眠
身体は深く眠っているのに、脳が起きているような状態の浅い眠り。
目覚めの準備状態でもあり、この時に目覚めると気分がすっきりするはず。
またこの状態に入っているときだけ夢を見るというメカニズムがあるらしい。
・眼球がきょろきょろ動く
・身体の力が完全に抜けている
・呼吸や脈拍が不規則
・夢をみる

睡眠中には、成長や代謝などに関わる何十種類ものホルモンが体内で分泌されている。
この中でも、体内時計によって制御され、睡眠覚醒リズムとも関わりがあるホルモンをご紹介しよう。
①メラトニン
血圧や脈拍を下げ、睡眠を安定させる作用とサーカディアンリズムを調整する働きがあるホルモン。
日中に分泌が抑制され、眠りに就く1～2時間前から増加し、最低体温の1時間後くらいにピークを迎えその後減少する。
夜、明るい環境にいると、メラトニンの分泌が抑えられてしまう。
夜は暗い環境で過ごすことがよい眠りへつながります。
部屋はなるべく暗くして寝よう。

②成長ホルモン
身体の成長や皮膚細胞の修復、代謝の促進、疲労回復に重要な役割を果たしていると考えられ、子どもだけでなく大人にとっても重要な存在。
1日を通じて、1～3時間ごとに分泌されてるが、寝ついてから3時間くらいの深い睡眠の時に集中的に分泌される。
成長ホルモンは、何時から何時の間に分泌される、というものではなく、寝ついてから最初の深い睡眠の時に大量に分泌される。
しっかり十分な睡眠をとることが肝心です。
また、人間は寝ている間に今日起こった事を記憶するという説もあります。
『寝る子は育つ』というのは大量の記憶を脳に焼き付けているのかもしれませんね。


③コルチゾール
明け方から分泌量が増加し、朝の起床前後で分泌量が最大になるリズムを持っており、血糖値の調節など様々な働きをしている。
日中の活動に備えて分泌が始まることから「ストレスホルモン」と呼ばれる。
「明日は何時に起きるぞ」と気合を入れて寝たら、目覚ましが鳴る前に目が覚めた経験はありませんか？これは、起床前にコルチゾールの分泌が増大して起きる準備を体内で始めているのだ。
私の場合目覚ましが鳴る5分前に体が勝手に起きる。
そのかわり目覚ましをかけないといつまでも寝てる。
これは何か精神的なものがあるのだろうか？

④あとなんか
なんかあるんだろうけど私は知らない。
どういった物質が働いてるのか調べてみてはいかが？


なぜこんな記事を書いてるかというとズバリその通り！眠いんです。
永遠の眠りでもいいから眠りに着きたい。
一般的にはレム睡眠時（深い眠り）の時に夢を見るといわれるが、私は転寝でも夢を見ることがある。
これはノンレム睡眠を通り越して一気にレム睡眠時に到達しているということなのだろうか。
転寝といっても私は不眠症体質なので時間で言うと2～3分の間に過ぎない。
その間に夢を見ることがある。
でも夢の中の時間は膨大であったりする。
夢とは新しい次元の1つなのかもしれないが証明する術がないし、論文を書くのも面倒くさい。
そして脳が疲れてるから睡眠サイクルが狂っているのかもしれない。
ってゆうか筆者が狂っているのでそこら辺は誰も気にしない。
皆さんも正しい睡眠を取り毎日を過しましょう。

動物も夢をみるらしいです。
寝言を言うそうです。
一体どんな夢をみているのでしょう？


ここで１つ疑問が沸く。
コンピューターも夢をみるのか？という話である。
そんなことあるわけない！と言うような意見が多数だが確かめる方法、つまり証明ができないのである。
コンピューターが夢をみるとしたらどのような夢をみるのだろう？
非常に気になるところである。
今日は夢についてでした。
タイトル画像にひっそりとヒヨコ殿下が出てきてくれてます。
あなたは今日の夜、どんな夢をみますか？


睡眠は人間にとって切っても切れない関係にあります。
ある説では人生の1/3～1/4は睡眠時間だとも言われています。
正しい睡眠を送る事でより豊かな生活を送ることができるでしょう。



今日の日記
【特に何もなかった。】


結論：正しく睡眠を取りましょう！