今日のメニュー

今日の基礎体力メニューです。

前回よりバージョンアップしました。

グランド１０週（実際には１５週位したかもしれない）

ストレッチ

踏み台昇降２０回→ダッシュ

腕立て伏せ２０回ダッシュ

V字腹筋２０回→ダッシュ

V寺背筋２０回→ダッシュ

クランチ２０回→ダッシュ

足組み腹筋、左右２０回ずつ合計４０回→ダッシュ

スクワット２０回→ダッシュ

ハイパーダイアゴナル左右２０回ずつ合計４０回→ダッシュ

足抱えジャンプ２０回→ダッシュ

バーニー２０回→ダッシュ

を２セット

グラウンド約１０週（実際には１５週位したかもしれない）
























ｱﾋｬﾋｬﾋｬ＼(゜∀。;;≡;;゜∀。)ノﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ























と、壊れているのも束の間、日曜日には更に３セットへとバージョンアップしちゃいます。
しかも、中一日から毎日へ、、、、



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