現在のオートファジー活性化生活

オートファジー活性化と1日夜1食

3ヶ月前辺りから
食事の内容を絞り込みはじめました。
なんとなく食べる事の意味合いが
わかってきた気がします。

先ず無理せず
1日1食にするのに有効だなと感じたのは
タンパク質の比率を上げる事でした

お米でお腹を膨らせると
一瞬
満腹感と満足感が得られますが
直ぐに何か食べたくなります。

タンパク質の比率を上げると
朝起きてお腹が空いたと感じなくなります。

今の1食のタンパク源は
卵(スクランブルエッグ)5〜8個
豚肉、鶏肉少々
WPIプロテイン40g〜60g

その他食べる物は
ジャガイモ※茹でて冷凍
カボチャ※茹でて冷凍
ニンジン
冷凍ミックスベジタブル少々
ラード

冷凍ミックスベリー少々
冷凍パイナップル少々
バナナ※完熟させて剥いて小さくちぎって冷凍

エダムチーズ
くるみ
キムチ
梅干
味噌

以上です。

食べる量は
日ごとに違います。
食べたい時は食べて
食べたくない時は無理には食べません。

気を付けている点は
タンパク質をメインにバランス考えながら食べるぐらいです。

今は
お米と小麦粉製品は食べるやめています。

それと
豆乳を飲むと口の中が腫れている事に気がついたので
豆乳もやめています。