トリトンキャブのブログ一覧

本日でジム通い２ヶ月達成しました！

10/16から始めて２ヶ月。

よく続けれました。(笑)

続ける理由は、無理をしないです。
食事の制限も限界を超えることもしないことです。

ただ、限界は超えないけど、少ししんどいぐらいは追い込みます。

有酸素運動２５分から始まり、現在では４０分走れます。(手足連動のノルディックスタイルのマシンを使用)
時間の関係上、４０分以上走れないので負荷をどんどん増やしてます。
６．９８kmが今の走行距離です。
７ｋｍはなかなかやぶれません。(涙)

その後、代謝を上げる為に筋肉をつけます。
効率の良い大きな筋肉をいじめます。
胸・腹・背中・太ももの筋トレを筋肉の悲鳴に合わせて負荷量を増やしています。が、バンプアップが目的では無いのでそこそこの負荷量で実施しています。

初期のみインストラクターの指示メニューで実施して、その後はそのメニューをこなし、慣れてくると負荷をかけるようにしています。

結果体重は、-9.8Kgに成功です。
筋肉もついてますので食事制限より確実に脂肪が落ちています。

さらに落として行きたいですね。

まずは、カーボンボンネットゲットってところでしょうか！？(笑)

※食べても太らない体質になってきましたよん♪
&血流も良くなったので疲れも取れやすくなりました。

しかし、停滞期に入ってきました。(汗)