にしやん＠KB1のブログ一覧

変な時間に寝落ちしたため、こんな時間に起きてるにしやんです。

さて、先週はダイエット経過報告し忘れてました。
まぁ～あんまり進捗なかったってのもありますけどね。

で、今週に入って、このブログでも書いたとおり、ワコールのクロスウォーカー履いて出勤しておりまして…

クロスウォーカーのインプレは別途することとして、とりあえず効果上々↑↑っすね！！

歩くのが楽しくなる(笑)

で、本日時点では、体重６７．９キロ、体脂肪１７．６％でした。

まぁ～、順当と言った感じなんですがね。

なんですが、ここにきて結構な食事制限を実施してることから、肌荒れで大人ニキビが多発気味になってきました(汗)

そのため、今日、ドラッグストア廻りしてチョコラＢＢを買おうかリサーチしてきました。

そーすると、とりあえず同じチョコラＢＢよか安いけど、同成分のビタミン剤が並んでまして…

で、すかさずケータイで色々見てたら、通販の方が安かったからとりあえず買わずに帰宅(笑)

ビタミンＢＢプラスとか、ネオビタＢＢプラスとか…

で、送料払うの相変わらず嫌いだから、これにしちゃった(爆)

今日、髪の毛切りに行った時に、お店の店員さんとその話してたら、
「にしやんさん、大量買いする前には試さないんですかぁ？もしかしたらその怪しい会社のビタミン剤でブツブツ増えるかもしれないし…笑」って言われたけど…

いいーんです(笑)

日本製だし、成分同じだし。

つーことで、肌荒れの救世主、早く手元に届いてほしーなー。



ちなみに、普通に考えると、250錠入ってて、1日2錠だから1瓶で125日、それが5瓶だから…(>_<)

「どんだけぇ！？」って状態っす…
嫁さんにも「飲んでいいからね。」って言ったら、「モノホンのチョコラＢＢがいい。」だって。

贅沢な…

土曜の話ですけど…

このブログで悩んでた、クロスウォーカー買う買わないの件、結局通販で買ってしまった(笑)

一応、明日からつけるつもりなんですが、効果の程は！？

ってか、先週、実は色々あって足負傷中なのですよ。

先週、ちょっともてりーまん目指すべく、（いつもの如くビジュアルから入る人間なんで、）靴を新調しようかとＡＢＣマートに偵察に行ったら、かわいい店員さんにそそのかされ（？）、革靴２足買ったんすね。

それが、ことの発端だったんです…

その靴を２日連続で履いたら、靴擦れになってしまい、今から考えたら靴擦れなんて、小学校以来なったことなくって…

革靴の履き方忘れたミソのオッサンだったのですわぁ～汗

結局、その革靴履けなくなって、今までのウォーキングシューズで出勤してたけど、靴擦れが治らず土曜日に病院行って…

こんなだったので、ダイエットからは程遠く(>_<)

嫁さんにもバカにされたけど、明日からは頑張らねば。
っていっても、まだ右足はめちゃ痛いんすけどね。

いつになったら、もてりーまんになれるんだ！？

先週、そこそこ順調にダイエットいってると報告しましたが、今週は飲み会があったこともあって、全く状況変わらず停滞です。

今の運動は前のブログにも書いたとおりで、朝晩の片道４キロの駅までの道のりの歩き(最近は小走り）と職場の階段移動がメインなんですが、よくよく考えたらもう梅雨入りっすね。

前までは雨降ってたら歩かずバス乗ってたけど、そうすると消費エネルギーが…

うーん、こりゃあ濡れても痩せることの方が大切だから歩くかぁ(>_<)

そういや、この前電器屋さんに行ったとき、タニタからカロリズムっていう、万歩計の超進化版が置いてあった。

これ、ダイエッターの強い味方になってくれそうな予感です！！
軽く値切って５千円程度だったから、ちょっと衝動買いしたい気持ちを抑えて帰ってきました(笑)


タニタのホームページにヘルシーレシピが載ってた。
これ、なかなか使えるなぁ～って感心しました。

あと、嫁さんが、「ワコールのクロスウォーカーどう？」と提案してくれた。

なにやら、普通に買うと高そうだけど、通販のこのお店だと30％オフかぁ～。

買っちゃおうかなぁ～。悩むなぁ～。

…って悩んでるときって、大体買っちゃうときなんだけど(汗)
ＢＭＩ22のモテリーマン体型には程遠いっすなぁ～(@_@)

今週の月曜日から始めたダイエットの１週目の報告です。
仕事の報告書のように真面目に書いてみます(笑)

＜結果＞
５月３０日（日）夜時点…開始前
７０．８キロ　体脂肪２０．８％　ＢＭＩ２４．５

６月４日（金）夜時点
７０．０キロ　体脂肪１８．４％　ＢＭＩ２４．２

※体脂肪は体脂肪計の値なので、体内水分量によって誤差でますが、
ダイエット始めてから、あまりぶれなくなりました(笑)


＜ダイエットのコンセプト＞
目先の体重減少にとらわれず、脂肪のみをそぎ落とします。

＜実践中のメニュー＞
①炭水化物を制限し、たんぱく質中心の食生活に変更。
②朝晩の最寄り駅（片道４キロ）をau Smart Sportsで管理。
③職場の移動をすべて階段でする。
④夜８時以降食事しない。
⑤食事の量をそもそも減らす。

＜解説＞
①昔買っていたＴＡＲＺＡＮによれば、炭水化物の方が脂肪として溜めやすいことから、たんぱく質中心の生活に変更します。
②これまた昔買っていたＴＡＲＺＡＮによれば、食事量を減らすと真っ先に減るのは脂肪ではなく、筋肉、骨であるため、それを回避するためには運動を併せてする必要がある。
③職場の１８階まで階段を使用し運動の一助とします。また職場の関係先が２階にあるが、これも都度階段で移動します。
④ヤフーニュースで夜８時以降食べると太りやすい記事を見つけたので実践。昔から言われていたことで知ってはいたが、脂肪へ変わりやすいとは…。また、自分では今まででも十分睡眠が深いと思っていたが、睡眠時に胃腸が空っぽだとここまで睡眠が深く、疲れが取れるものだと知らなかった！
⑤朝＝ヨーグルト２００ｇ（ジャム入り）、嫁さん特製春雨スープ
　昼＝枝豆、自作おにぎり１個
　夕方＝ソイジョイ１～２個

＜所感＞
目立った炭水化物はお昼のおにぎりだが、これは仕事で頭使うから最低限の量を摂取し、それ以外は、極力炭水化物を取らないこととしています。
そのため、２日目まではめちゃめちゃ大変です。（自制の心がかなり必要。）
でも、３日目くらいに慣れました。そして、枝豆がめっちゃうまい！！(笑)
夜８時以降に食べないのも最初はめっちゃ辛かったけど、体が疲れていれば、腹減っていても寝れるし。しかも朝起きたら今までにない熟睡した感を味わえます☆
体重ベースだと０．８キロだけど、ダイエット前体脂肪１４．７キロ→１２．９キロで１．８キロ減ですね。
脂肪１キロが約７，２００キロカロリー（！超ハイカロリー・汗）だから１２，９６０キロカロリー分減ったわけですね。一日あたり２，５９２キロカロリーかぁ…
これ怪しいなぁ(笑)

とはいえ、ダイエットは体重の変化だけ見てると萎えるので、体脂肪と一緒に計っていけば、やる気が出ますね。

いつになったら、もてりーまんになれるかなぁ…目指せＢＭＩ２２かつ筋肉質なボディー☆