少しダイエットする夕飯作り

お休みなんでジムに行って来ました。
体脂肪が１２％なんで少しダイエットしようと思います。
因みに運動で痩せたり禁酒したりもせずに
食事でダイエットするのがオイラ流。

で～材料を買ってきました。
某セブンイレブンで全て揃えて、これで３食分。



因みに卵を買い忘れているんで卵も３個必要。
まー卵は大体冷蔵庫に有るんで良しとします。

お値段は１７６３円。


一食あたり約５９０円。スーパーで買えばもっと安く出来ます。

チキンは小さく切って、水煮の水は７割方捨てて
キムチ、ビーフは三分の一の量。それを器に投入！




コレをよ～く混ぜ合わせれば完成！！





かなり見た目がハードです（汗　

ビーフは要らなかった。ビーフ入れなければ材料費が200円程安くなります。

食感はドロドロの中に魚や肉の細切れが入っている感じ。
味は、酒のつまみにピッタリカンカンかな？

因みに某セブンイレブンで買ったのは全国どこでも存在する他に
栄養表示がされているんで計算してみると

589ｋカロリーなのにタンパク質は
77.1グラム入ったマッスルフード。
しかも量があって腹持ちも良い。

間違ってもコンビニ弁当は買ってはいけません。
アレは見た目、味で購入させるのが主眼で
喰った人が太ろうがどーなろーと知ったこっちゃ無いんです。

ダイエットと言っても体重などどーでも良くて筋肉はなるべく落とさないで
脂肪を無くしたいんです。
体重判定だと12％でもBMIで肥満判定されております。。

オイラ、夕飯だけですが３食これだと一日1767Ｋカロリー。
確実にダイエット成功すると思います～

なんで、飲んで寝ます