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購入時からあった不具合の原因を調査点検する為、車屋さんにロードスターを預けに行ったらアルトワークスが代車で興奮してたら


ワークスのバンパーを装着した


普通のATのアルトでした😩

でも久しぶりに最近の車に乗ったのでアイドリングストップやオートエアコンの効き具合に感動してました👍

AT車は楽で便利だったんですが、最近高齢者が運転するAT車の事故が多発してるのを見ると運転するのが楽な(退屈な)AT車より運転するのが楽しいMT車が一番良いと再認識させて貰いました👍


今週の早朝ウォーキングの結果報告したいと思います。週前半は天候が悪くてウォーキング出来なかったんですが


木曜日に公園を6周、6.5km


金曜日は9周、9.6kmウォーキング出来ました👍


金曜日は朝から晴天で


風も無かったので


最高のウォーキング日和になってくれました☀️

今日は少し曇ってたんですが、気温も高く無かったのでランとウォーキングを混ぜたインターバルトレーニングをしてました👍


スントで計測してみたらウォーキングは９分30秒〜10分30秒/kmペースで


ランは５分30秒〜6分30秒/kmで走ってました👍

今日から脂肪を燃焼させる為、ランで心拍数が130拍/分まで上がったらウォーキングに切り替えて110拍/分まで下がったらランニングする様にしてました。
30代の頃は最大心拍数が190〜200位あったので常に130以上でトレーニングしても全然大丈夫だったので心拍機能もかなり低下してました😩


今日は公園を15周、約17kmインターバルトレーニング出来ました👍


頑張った身体にはプロテインをご褒美してやりました💪


シャワーを浴びてオムロンのカラダスキャン(体組成計)に乗ってみたら体重が63.8kg、体脂肪も17.9%で目標だった64kgを切ってました⁉️


基礎代謝とBMI


骨格筋率と内臓脂肪レベル


体年齢は40代切って30代になってました⁉️
会社の健康診断まであと10日になったのでこの値をキープして行きたいと思います。ただ肝心の腹周りはあまり変わって無かったのでインターバルトレーニングに筋トレも追加して腹周り引き締めてたいと思います👍


自宅で飼ってたカナヘビ達ですが、今日最後の子を実家の庭に放して来ました😭


他の2匹は先週天気の良い日に放してたので最後の1匹になったこの子を放すのは寂しかったです😭


かなり人に慣れしてるので手で触っても逃げたりしないのでこんなポーズで写真撮らせてくれました。手足の指がめちゃ可愛かったです😍


鉢の上に放したら


周りを気にしながら


ブロック塀の方に渡って


日向ぼっこしてました🦎
この子達の親カナヘビがいる実家の庭で餌を自分で獲って成長した姿を見せてくれるのを楽しみにしたいと思います🦎
先週放した子も時々姿見せてるとおばあちゃんから目撃情報あったので少し安心しました🤗


今日は最近ミニカー熱が激しくなって来た息子から頼まれてヤフオクで落札したミニカー達が届いたので


実家で開封して


同じ色の車を並べて遊んでました👍


息子が折り紙で作った釣り堀の魚達も数が増えて賑やかになってました🐟🐠🐡🐙🦑