残り4週間

レースでの装備品チェックを兼ねたトレーニングが続いています。快適贅沢装備が多いんですが、ウルトラマラソン素人なので、できるだけ装備にも頼りたい心境です。

さて、レースまで4週間を切りましたが、その間どのようにトレーニングしていくのか…大まかにスケジュールを考えていました。

これまでもそうですが、今後も共通して言えるトレーニングは、スピードトレーニングをしない事です。スピードトレーニングで膝をケガした事もありますし、スピードをつける必要は全くありませんからねぇ…。


１週目は最近の流れとほぼ同じ内容にしようと思います。今のコース16.5kmを軸に、6分/kmくらいのスピードで。

２週目は先日の山登りLSDを一本入れてみようかと思います。LSDは装備品が本当に使えるかの判断に有効でもあります。

３週目はレース開催となる日曜日にピークを持っていけるように、ランニング休養日を変更します。オラの経験では、休養の３日後が調子がいいので、木曜日に休養…という感じです。ずれた休養日によるしわよせは、走る距離とスピードで負荷調整をしようと思います。疲労を段階的に抜く作業となります。

４週目は距離もスピードも落として、疲労を抜いていきます。走りたい気持ちを抑えるのが難しいですけど、レースの為には必要な事です。


以上、こんな感じでレースを迎えたいと思います。



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今日の結果


16.5km


タイム　1:33'41


平均心拍数　144bpm


消費カロリー　793kcaｌ


今月の走行距離　226.9km


今年の走行距離　1700.8km


今日の体重　62.6kg


今日の体脂肪率　8.2%