レース戦略

レース用のソックスです。左右指定で、足のサポート機能も備えている優れ物です。長時間走っていると、足のアーチが落ちてきて、疲れやすくなったり、衝撃を受けやすくなったり…というのをサポート機能で補ってやろうというわけです。履く時窮屈な感じがしますが、走り始めると全く気になりません。道具にはいくらでも頼ります♪

さて、今日はレース戦略を公開します。オラ、ランニング歴4年と日が浅く、しかも、レース経験は

2008年石巻シーサイドマラソン　10km
2009年松島ハーフマラソン　ハーフ
2009年石巻シーサイドマラソン　10km
2010年松島ハーフマラソン　ハーフ
2010年石巻ふれあいマラソン　10km

この5大会にしか出たことしかありません。しかも最長でハーフ…、それ以上のレース経験がないので、いきなり100kmというのは全くの未知数なんです。しかも、2009年松島ハーフマラソン以降は必ず足をつっています。スピードは違いますが、距離が長いほど、オラには不利な条件となっています。足つり対策は考えていますが、それは後日。

とはいえ、ウルトラマラソンもできる…くらいの走り込みはしている…はずです。「チームさわやか　チャレンジ　ウルトラマラソン　頑張ろう石巻！」って自分で言ったくらいですから、できる限りの力で挑んでまいります。

100kmという距離には14時間という制限時間があります。50km付近から関門があり、そのタイム内に通過しないと失格となります。7分/kmを休まず100km走るとギリギリ14時間でゴールという事になりますが、逆に考えるとそれ以下のペースでは失格決定です。

オラのこれまでのトレーニングだと、6分/kmがさほど苦しさを感じずに走る事ができる速度です。その速度をどれまでの距離を持続できるのかは全くの未知数ですが…。その速度を最後まで維持できたとすると、10時間でゴールとなります。

エイド（休憩所）の休憩や、コースの過酷さから、その速度維持は絶対できないと考えています。終盤はペースは落ちるでしょう。そういった予測から、ゴールできたら11時間くらいと考えています。

そしてコースはただ100kmというわけじゃなく、激しいアップダウンがあるということ。50kmくらいまで徐々に山を登り、53km付近からの5kmの登りはかなり過酷そう…。そして登った後の下り坂…これがオラには一番怖いです。松島ハーフマラソンで足がつったのは下り坂なんですよねぇ…、オラ下り嫌いです。この過酷なアップダウンの100kmって…距離だけでも想像がつかないのに、恐怖心が増してきます。

よって、後半のペース維持は厳しいとの予測。6分/kmのスピードは1時間にすると10kmとなるので、それを参考にすると、応援に来られる方々につきましては、経過時間と通過ポイントの予測が立てやすいかと思います。スタートは午前4時…。例えば30km地点は午前7時くらいに通過予定ということになります。これが終盤に近付くにつれて、誤差が大きくなっていくという感じです（汗


エイド（休憩所）ではあまり長い休憩を取らずいく予定です。長い休憩を取ると、体が動かなくなっちゃうんですよねぇ。なので、最小限、水分と栄養のチャージ程度にと思います。


そして、もしゴールが叶うなら、最後は泣きながらゴールすると思うので皆さん感動してやって下さい（自分で言うなって）。


明日は足の痙攣対策について…


やっぱり怖い…



*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-


今日の結果


16.5km


タイム　1:33'49


平均心拍数　146bpm


消費カロリー　810kcaｌ


今月の走行距離　243.4km


今年の走行距離　1717.3km


今日の体重　63.0kg


今日の体脂肪率　7.8%