足つり対策

今朝は左足裏に若干痛みを感じたので、レーシングシューズではなく、一緒に買ったウェーブライダーを履いてみました。高いクッション性があり、走り始めはぐんにゃり…と思えるほど柔らかく感じました。レース中のトラブルを考えると、レーシングシューズだけではなく、トレーニングシューズも持って行った方が良さそうですね。重いシューズではありますが、今朝のランに関しては、まったくスピードが落ちる事はありませんでした。むしろ昨日より速いくらいです。


さて、少ないレース経験の中でいつも…しかも短い距離で起きた足の痙攣。この対策はオラにとって重要です。消失される塩分補充が必要となるわけです…。



今回準備したのが塩タブレット。これをレース中に摂取しますが、どれだけ摂取したらいいのかよく勉強しておかないといけませんね。そして、給水は水ではなく、スポーツドリンクにします。普段のランニングで使っているボトルバッグを装備し、常時走りながら、スポーツドリンクと塩分の補充をします。

下り坂も足にストレスがかかならいように、慎重に走ろうと思います。


以上対策ですが…　最後までつらずに走る事ができるのか…



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今日の結果


16.5km


タイム　1:31'37


平均心拍数　159bpm


消費カロリー　900kcaｌ


今月の走行距離　259.9km


今年の走行距離　1733.8km


今日の体重　62.5kg


今日の体脂肪率　8.5%