冬装備

最近朝が寒くなり、冬に近い装備で走っています。のんびり長い時間走る事ができないので、最近はLSDしていません。短い時間…というと、短い距離になってしまうんですが、昨日走った夕暮れ時間は、だらっと走るのがもったいないのでビルドアップ走にしました。前半6㎞を5分/kmくらいのペースで折り返し、後半は徐々にペースを上げて、最後は全力疾走。結果、12㎞を4分半/kmくらいになったので、後半はレースの速度で走れたことになります。

頑張ってしまったせいか、走る間隔（時間）が短かったせいか、今朝は腰が少し重く、足に力が入らなかったので、10.5㎞を約6分/kmという結果に終わりました。

しばらくは強弱で体に刺激を入れていこうと思います。