たれほんだのブログ一覧

今年も落選しました。倍率は上がる一方…そろそろ当たって欲しいんですけどねぇ。

今月は体の土台作りの走り込み強化月間でした。台風等の影響で予定より2日多い6日の休足（休養）日だったんですが、それでも513kmと、2011年1月以来の月間500km達成となりました。

平均にすると1日20kmは走ることになるんですが、25km以上のLSDは一回もナシ。毎朝のルーティンの他に、通勤や昼の時間に走り込む2部練習で達成できました。

暑さに弱い体質で、毎年、ここでは追い込めないんですが、さほど疲労を溜めることなく、頑張る事ができ、体の横軸（土台）がしっかりできたと実感しています。

9月は、この土台の上に、スピードトレーニングを入れていき、縦軸（スピード）を伸ばしていきたいと思います。

慢性的な腰痛があるので、ここはレース時期前に克服しないといけません。

2009年春から始めたラン。同年8月21日より走った距離を記録するようになり、今日で9年となりました。


つけ始めた頃は毎日7.4kmでした（笑）


2009年は１日も休まず、10km以上走るという目標を立てました。雨の日、風の日、雪の日はもちろん、最強クラス台風、発熱、ギックリ腰、何があっても走りぬきました。ランの知識を学んだ今は、ばかげた挑戦だったと思いますが、達成感は凄かったです。

2010年は、走り方を知らなかったけど、走力は一番充実していました。10kmのベスト、40分16秒はこの年、11月の第1回、いしのまきふれあいマラソンです。

2011年、とても辛い思いをしました。しかし、新しい希望をみつけ、頑張る事ができました。亡き前妻、みんなの想いを背負って挑んだ、いわて銀河100kmチャレンジマラソン、涙のゴールは一生忘れることはありません。

ここ近年、新しい環境で走る時間が減ったり、加齢と共にくる衰えを感じつつ、知識でカバーしながら続けてきました。


ここまでの道のり35000km。ランは人生の一部になりました。まだまだ走り続けます。


そして、走らせてくれる家族に感謝☆

久しぶりのランニングネタです。更新頻度が落ちている上に、FBへランネタを移していたので（といっても最近ではFBでも頻度が落ちていますが）…。

さて、子育てと仕事と、自分の時間は皆無なのか…というわけでもなく、少ない時間はランに注いでいます。

ここ数年、ウルトラマラソンの後遺症で７～8月はリハビリから様子をみている時期なので、ランはそれほどできずに、自転車を補助運動に…という流れでした。

しかし、今年のウルトラマラソン後の回復が今までで一番早く、ラン再開がとても早くできました（よって自転車はほとんど乗らず…）。

あまりに調子が良かったので、7月中旬からは夏場の強化月間として、通常よりも多く走るようにしています。

とはいえ、長い時間走るというのが難しいので、朝は必ず、昼に少し、帰宅をランにするといった感じで2部に分けてという感じです。

その結果、先月は久しぶりに月間400㎞を超えました。今月もその距離は超えそうです。

距離を走る分、スピードを落としていますが（どうせ暑くてスピードはでませんが）、このスピードを落とすというのが、体の土台作りには重要な要素なので、キツイけど頑張ってみようと思います。

土台がしっかりしていると、高い負荷のトレーニングに折れにくくなりますからねぇ。



今までにないこの時期のトレーニング法なので、今秋からのレースがどうなるか…ちょっと楽しみです。

まだこのネタで引っ張ります…。

今回は心拍測定機能のついたGPSウォッチで走ってきたんですが、そのデータを転送したNeoRunをみると、これまで分からなかった事が分かりました。


コースはこんな感じ。スタートからしばらく大きなアップダウンはありませんが、山際のアップダウンを繰り返しながら30km過ぎの花巻温泉へ。そこからは90kmまではずっと山の中。




距離は500mくらいの誤差が出ました。さらにゴール後、測定を止めるのを忘れたので、距離も時間も多くなってしまいました。

高度は2200mアップ、2000mダウン。2000mの山を登ったわけではありませんが、アップダウンの繰り返しで、トータルするとかなりアップダウンしている事が分かります。相当足にきますね…（＾＾；

ストライド（歩幅）は73cm（74惜しい！）と、歩くのとあまり変わりない歩幅。ウルトラマラソン攻略の為に、短いストライドで、細かく足を動かし（ピッチ走法）、足のダメージを軽減しようという作戦でした。これは、特に下り坂で強く意識し、負担のかかる下り坂で走る事ができた大きな要因です。結果、130,000歩弱という驚きの歩数でした。

平均心拍はレース後の落ち着いた30分くらいの分も含まれて153bpm。実際はもっと高かった事になります。走行ペースからすると、通常のトレーニングより高かったことが分かりましたが、これは暑さのせいだったと思います。消耗の激しさも納得です。

消費カロリーは8500kcalでした。げっそりなるのもうなづけます（＾＾；


来年、おそらくエントリーすると思いますが、今回よりも楽にいけるように参考にしたいと思います。




さて、去年、ランニングクラブの旗をあちこちに立てて、堂々とルール違反の選手サポートをしていたクラブですが、今回は一か所だけで、特定のチームメイトとはせず、応援的な私設エイドとしてコース脇にいました。チームの応援リストをみると、10名程走っていたようですが、去年は目立っていたチームのシャツを着ているランナーも今回は1名しか確認していません。

大会側からの注意があったのか、ネットで叩かれたか、自分たちから気づいて自粛したのかは分かりませんが、今回は不公平感が少ない大会だったと思います。


…なんて言いながら、僕の娘抱っこゴールも、ルールに抵触するかもしれないんですけどね（＾＾；