たれほんだのブログ一覧

健康診断、２年連続高コレステロールで引っかかっています。その影響なのか、ランニングでも負荷の低い速度で走っていても、心拍が高くなる傾向がありました。

これはドロドロの血液のせいかな…

ということで、コレステロールを意識するようになっていたんですが、テレビで高コレステロールに効く食材として取り上げられていたのが…


サバの缶詰です。

高コレステロールに効く成分、DHA、EPAが多く含まれています。



ただし、この液体ごと摂らないと効果は薄れてしまいます。

食べ始めた時は、一缶食べていましたが、かなりの食べ応えと高カロリー。そのままで食べていましたが、味もすぐに飽きる上に、見た目も臭いも食をそそりませんでした。


薬と思って、一缶を２日に分けて食べるように減らしましたが、できれば美味しく食べたい…ということで、サラダにしたり、カレーに入れてみたり、調味料や香辛料を加えてみたりと、努力してほぼ毎日食べています。


その甲斐があったか、最近、負荷の低い速度での心拍数が以前のように…というか以前よりも落ちてきています。


今朝のトレーニングでの心拍数ですが、6分/km弱の速度でこの心拍。不調の頃は同じ速度でも170～200bpmあったので、かなりの改善があるように思えます。体重は増えてしまっているんですが、足が軽く感じられます。

血液検査はしていませんが、サバ缶効果があったと思えるようになってきました。思えば、先日の東北風土マラソンハーフの自己ベスト更新も、サバ缶の効果があったのかもしれません。


健康診断は秋ですが、継続してサバ缶を食べていこうと思います。

MotoGP legend 74

大ちゃんの命日です。もう14年、早いなぁ…。

ありがとう、大ちゃん

発売日くらいにゲットしたFFXVとPS4。今日始めようとしたんですが、システムアップデートやら、アプリアップデートやらでゲームが始められません😅 今日はアップデートしながらの電源スタンバイにして終了。

クリアできるかな…

職場のユキオス号、ガソリンの抜き取り作業をしました。結局出番は１度もなし。雪の少ないシーズンでした。オイル交換はしなくていいかな…。

ファルコン号で出勤。久しぶりの給油、燃費計測は16.8km/L。キャブのVTECに乗っていた頃より燃費が悪いです。１番の原因は乗らないって事だと思われます。今年は何回か給油できるくらい走らせてあげたいなぁ(^_^;)