いろいろ売ってるのね　そして筋肉痛

腹筋ローラー、昨日から始めてみました。
Youtubeを見たり、会社の先輩で実践者がいるので教えてもらったり…

腰を反らさないこと
手首を曲げないこと
この２つがしてはいけないことのようです。

昨日はいろんな動画を試しながら時間が来たので終了
床はカーペットですが膝が痛くなりました。

そして昨日の夜から筋肉痛スタート。
「腹筋ローラー」って名前なので、てっきりおなか周りが筋肉痛になると思いきや、脇周辺が筋肉痛。
前鋸筋（ぜんきょきん）っていうらしいですが定かではなりません。

腕の上げ下げをするだけで痛みが走ります。
今までいろいろ筋トレはしてきましたがあまり刺激がなかった場所かも知れません。
ここに筋肉がつくと憧れの逆三角形？

膝が痛いのでタオルを敷いてましたが、せっかくなのでヨガマットを購入。
これもダイソー。

巻くタイプと折りたたむタイプがありました。
収納のことと、実際使うのは今のところ膝だけなので折りたたむタイプを購入。

ローラーとマットで800円

そして今日は
できる限り長く体を伸ばす
短く伸ばす
左右に曲げながら
伸ばしてじっとしとく
この4種を取り入れた動画を見ながら腹筋ローラー。
ヨガマットのおかげで膝の痛みや違和感もなし。
続けられそうです。


今後、腹筋ローラーと有酸素運動の2つをこなして体系維持に努めてみます。

楽しいですな。