YOSSY～のブログ一覧

減らない下腹部のお肉
減らない体重
下がらない血圧
気になる内臓脂肪

体型維持や健康管理のために筋トレを頑張ってました。

ここ数か月、体重、血圧、下腹部のお肉が特に気になるようになりました。
加齢のせいもあると思うんですがなんか嫌だ。

色々見てたら
筋トレ
有酸素運動
それぞれについて記載があり、
簡単に言うと
筋トレ→表面の筋肉の引き締め
有酸素運動→体の中の脂肪の燃焼

そんな内容だったと思います。
違ってたら教えてください。

１２月半ばくらいから筋トレにかけてた時間（１５分くらい）を有酸素運動にかえてみました。
注）頑張る時間は１５分まで　毎日続かなくなるので。

筋トレ、有酸素運動は有名youtuberを見ながらやってます。

有酸素運動って息が上がるんですね。
筋トレで追い込んだ時の息の上りとは違う、全身を使ったぞ～　って息切れ。
冬なのに汗ばむこともあります。

高い時で140～150くらいあった血圧が130代になりました。
まぐれではなくここ数日続いてます。
下も90くらいあったのが80くらい。

食生活、睡眠時間に大きな変化はありません。

これって有酸素運動の効果？

体重も少しずつですが減少傾向。

たった15分なのに？

もうちょっと続けてみます。