SHOEのブログ一覧

　

　十数年前に、椎間板ヘルニアの手術をした。手術直後は「昨日までの痛みがウソのよう」に解消したのだが、その後、少しずつ無理がきかなくなり、「まぁ、腰痛とは上手に付き合って行くしかない」のかなぁ…という感じだ。手術は成功したのだが、神経への圧迫が強すぎたので右足の痺れは解消されなかった。今も痺れたままで、ヒールアンドトウの微妙な調整に難がある…。（←うそ！　痺れる前から上手にはできなかった！）

　とにかく、この腰痛はこれ以上ヨクなることはなくて、悪化しないようにいかに現状を維持するかということらしい。ドクターからは「重いものは持たないように」そして「太ってはダメよ」と言われている。「太らないためにはどうしたらイイんですか？」「有酸素運動ですね！」だそうだ。

　しかし、痺れた足の対策に杖を使ったりしているし、20〜30分立ったままだと座りたくなるし。ランニングどころかウォーキングも難しいなぁ…。

　

　そんな時に小耳に挟んだのが「ノルディックウォーキングなら腰や膝への負担が少なく、イイ運動になる」らしいという話。チョイと検索してみると

https://www.youtube.com/watch?v=c4sCV0n5UQI

みたいなページがたくさんあった。ふーん、チョットやってみるか。まずは…道具が必要だな！　とネットで注文したのがタイトル画像のポール。実はこれが届いた時点でもう運動した気になっている小市民である。

　いやいや、ちゃんとやらなくちゃ^^; というわけで今日から始めることにした。しかし、両手にスキーのストックみたいなものを持って、一人で道を歩くのは…チョット…恥ずかしいぞ。^^; なので、早朝３時半に出発。お伴はスマホのノルディックウォーキングアプリ（←そんなのあるんだ！）とPokémon GOとradiko。約1時間で約５kmを歩いてみた。実はこれはスゴイことである。だって、ただ立っているのさえ20〜30分が限度だったのに、１時間続けて歩くことができたのだ！　わーいわーい。考えてみると、腕（に持ったポール）を使って歩くということは、４本足で歩いているようなものなのかな。

　人間は、進化の過程で二足歩行になり、おかげで手を使い道具を使うことを覚えたということだが、その分腰に負担がかかっているのだろう。

ノルディックウォーキングアプリはこんな感じ。

　ここは朝焼けが綺麗に見える場所なのだが、今日はまだ夜景の電車操車場。^^;

　１時間歩いただけだが、結講汗をかいた。よしよし有酸素運動できたかな。

　ウチに帰って、一風呂浴びて…ドライブに出発だぁ。

　いつもの檜原街道を走って…都民の森は月曜休業なので横目で見るだけにして…奥多摩周遊道路の途中まで走ってきた。

　月夜見第一駐車場。

　有酸素運動はイイのだが…檜原街道に入る前に…東京亭でチャーハンを食ってしまった。さらに昼には鶏白湯ラーメンに行ってしまった小市民である。^^;