SHIO ☆のブログ一覧

　看護婦さんが

　　ＳＨＩＯさん　凄い♪　と言ったから


　６月２５日は　脱メタボ記念日　・・・





記録

　体重　６５．５５kg

　ＢＭＩ　２４．５　　標準　♪

　胴囲　７７．７cm　標準　♪




　先月末の　６８kgから　２．５kg の減量でした。






　ほんとは　６５kgが　目標だったんだけど・・・　まあ　いいか




ところで
　走行会　翌日は　６２．７kg





　脱水状態だったらしく　・・・　


　一気に　２kg以上戻りましたよ　




　　人間の体って　凄いなぁ　♪

おはようさんです！

　忙しいけど、元気なおっさんです♪

みん友さんの
ダイエット順調報告に刺激され…



　今朝の　体重公開♪





　66kg


マイナス　2kg 減量成功　(^^)

シートベルトユニットくらい　♪




可視化　♪




週末、娘にせがまれ、

回転寿司で、リバウンドも…




脂肪燃焼プログラムには、関係ないね



写真は、
お気に入りの、納豆とゆで卵♪


この納豆　最高！




すんげー　納豆臭いっす　(^o^)





フルメニューも公開♪




茶色いのは、厚揚げ

タンパク質　命　♪



NO 脂肪

NO 炭水化物



さあ、
今日は、電車で横浜出張　♪

歩いて、体脂肪燃やすぜ　(^_-)v

　公約まで、1kg …

　現状（火曜日）　６８kg

→　５月末 ６７kg　（明日）　

→　６月末 ６５kg

え～　！？　　１ヶ月で　３kg　～　！？





これ、　特定保健指導　健康指導の

　インストラクターさん　との　『 秘密の約束 』　・・・　♪






　特定保健指導　、　特保ね・・・

　「特定健診・特定保健指導」 　イワユル　「メタボ健診」

　４０過ぎの　おっさん　に　とっては　大事な数値　　(^^ゞ
　





　次回の健診で　メタボにならないよう

　　特別な健康指導を　してくれるんです　。。。







　一昨年　７６kg

　去年が　６７kg　

　で　一昨日　測定したら・・・　６８kg

　肋骨＆ぎっくり腰で　すっかり　運動不足

腹囲も体脂肪も問題ないけど　BMIが２５　を　超えちゃいました。






　そこで

　お姉さんの　涙のリクエスト　は　

　来月末までに　６５kg　３kg減量　♪





　Yes　I Can　！




　有言実行





いつやるか・・・　

　　　今でしょう　♪





　と言うことで、減量（軽量化）生活　再開っす　！！！





　　咳をすると　肋骨が痛む・・・

　　腹筋運動　ウェイトは　まだ　無理か・・・

　　さて　どうしてくれるかな　～





　まずは　　歩くべ　。。。







Wikipedia　：

「特定健診・特定保健指導」

40歳～74歳までの公的医療保険加入者全員が健診対象となり、
まずは腹囲の測定及びBMIの算出を行い、基準値（腹囲:男性85cm、女性90cm / BMI:25）以上の人は
さらに血糖、脂質(中性脂肪及びHDLコレステロール)、血圧、喫煙習慣の有無から危険度によりクラス分され、
クラスに合った保健指導(積極的支援/動機付け支援)を受けることになる。

　は～い！　おっさん各位　　お元気ですか？


　３月　年度末の追い込み

　　４月　年始のせわしなさ・・・

　　からの～　
　　　５月　ゴールデンウィーク　～






　ゴールデンウィーク明けから　６月って

　　つらいっすよね～




　みなさん　
　　
　どうやって　ストレス解消してますかぁ　？？？





　ストレス　・・・





　僕はね　・・・

　　１）　趣味を最優先に　生活する

　　２）　ある程度 適当にやる

　これでね～

　　すんごく　楽になりましたよ～






　仕事しないわけではないですよ

　でもね　趣味の合い間に　仕事をしていると　意識するの　・・・

　仕事中心　には　決してしない　！

　仕事を　趣味にしない

　　　でもね・・・　結果は　残せるんですよ




　　　仕事に燃えてた頃　・・・
　　　死相が出てると言われたんです・・・
　　　体重も　８０kg超過　・・・
　　　血圧も爆裂　・・・

　　　意識してなくとも　ストレスたまってたんだろね～





　今はね・・・

　一生懸命仕事した　以上に　一生懸命遊ぶ

　　あ　　・・・

　　遊びすぎて　怪我しちゃ駄目ですよ
　　　　　それも　人生としては　楽しいけど　・・・


　



　この生き方するとね　仕事も楽しくなる

　　ある程度適当だって　成果は出るしね






　あとね・・・

　趣味に　ストレス感じたら　最悪だよ　　(>_<)

　　仕事じゃないんだからぁ　自分の本当の趣味を　見つけてね






　ストレス解消して

　人生　楽しく　行きましょ　　　(^^)v











　おやすみなさ～い！

　ブログの　カテゴリー

　その他　ばかりになってきたので

　追加しました　　『健康・スポーツ』

　
　で　初公開・・・
　僕の　朝ごはん　♪




　正確には　ごはん　無し　・・・




　肋骨再生　だけが　目的じゃないけど

　基本は　・・・　これです




　○　プロテイン

　○　ゆで卵　　　～　マヨネーズ（ハーフ）　か　ノンオイルドレッシング

　○　食パン（平日は無し）　　８枚切り　２枚



以上　・・・　(^^♪




　休みの日は、



　ツナ缶　or　鶏のささみ　の　時もありますよ

　あと　生野菜ね





足りない　ビタミン　ミネラル　は　こいつで補給








これで　体重落として　筋力アップ　　(^^)v





　食パンは　パン屋さんで焼いた　防腐剤無し　・・・　これも　お安い♪


　 卵は　地鶏の卵　・・・　生産農家だから安い♪





　生卵でも　安心　♪

　う～ん　ヘルシー　！！！





プロテインは　こいつが　最安値　　～　　Ａｍａｚｏｎ





　あんまり　美味しくないけど　　　慣れちゃった

　１日　２回　・・・　１００円程度　♪

　牛乳飲むのと　変わんないんじゃない？　　脂肪ないし　・・・





　脱　脂質　・・・

　減　炭水化物　・・・





　うまいものは　しっかり食べる　♪


　　旅館なら　ほかほかの　真っ白いご飯

　　ホテルなら　ビュッフェ　で　デザートまで♪






　そのために　日々の補給は

　　ヘルシーに　ストイックに　　　　　(*^^)v






　ま　・・・　ご参考まで　　♪


　　　行ってきまーす　！