あつとものブログ一覧

《ジョギング1811日目》
日時：11月30日(土曜日) 5:45-8:16 (2時間31分21秒)
天候：曇り　気温：12℃　走行㌔：21.39km
平均速度：8.5km/h　平均ペース：7:04min/km
目標達成度：210%(10回以上/月の内、21回目)
2024年累計走行㌔：約1569.95m（前年同日比：+223.88km）1,346.07
使用シューズ：SALOMON XA PRO 3D v8 GORE-TEX 累計走行距離931.22km
体重(ジョグ後)59.5kg BMI：21.3 体脂肪率：17.1%内臓脂肪率：8.0レベル
アラームに起こされた土曜日の朝。いつもと異なる長距離ジョグをすることに。

ジョグ開始 5.3km　藤田３丁目の歩道橋上から国道３号線の小倉方面を望む。

ジョグ開始 9.3km　THE OUTLETS KITAKYUSHU 付近です。

ジョグ開始 10.1km　八幡東田緑地にやってきました。対岸は九州製鉄所の岸壁です。

ジョグ開始 11.1km　旧・北九州八幡ロイヤルホテル跡地から皿倉山を望む。眼下にスペースワールド跡地に展開するTHE OUTLETS KITAKYUSHUがあります。

といったことで後は帰宅の途に。今朝は久しぶりに20km超のジョグになりました。


月間累計走行kmは199.56kmと僅かに200kmに届かなかった。来月もコツコツと継続して健康管理に努めていこう。

ここ最近、320dでエンジンオイルの不具合が度々生じています。

今朝も通勤で40分ほど走行したら、このとおり。

退勤後、Willplus BMW 八幡にやってきました。

リフトアップしてアンダーカバーを外したエンジン下部です。

オイルフィルターハウジングからオイル漏れしているとのことでした。

部品を取り寄せてもらい、後日修理してもらうことに。年内は点検・修理作業が予約いっぱいとのことですが、なんとか日程調整して代車手配できる日にちを連絡してもらうことになりました。ODO118600kmでした。

《ジョギング1810日目》
日時：11月27日(水曜日) 5:11-6:00 (0時間40分52秒)
天候：曇り時々雨　気温：12℃　走行㌔：5.88km
平均速度：8.6km/h　平均ペース：6:56min/km
目標達成度：200%(10回以上/月の内、20回目)
2024年累計走行㌔：約1548.56m（前年同日比：+210.28km）1,338.28
使用シューズ：Nike AIR MAX 97 累計走行距離554.76km
その他：懸垂11回×3セット、腹筋23回×1セット
体重(ジョグ後)61.2kg BMI：21.9 体脂肪率：16.3%内臓脂肪率：9.0レベル
アラームに起こされた水曜日の朝。いつもの近所周辺ジョグをすることに。

少し時雨の降る中、軽くジョグしてきました。今日の仕事も頑張っていきましょう。

《ジョギング1809日目》
日時：11月25日(月曜日) 5:11-5:59 (0時間39分55秒)
天候：晴れ　気温：7℃　走行㌔：5.96km
平均速度：9.0km/h　平均ペース：6:41min/km
目標達成度：190%(10回以上/月の内、19回目)
2024年累計走行㌔：約1542.68m（前年同日比：+219.09km）1,323.59
使用シューズ：Nike AIR MAX 95 累計走行距離1287.52km
その他：懸垂11回×3セット、腹筋23回×1セット
体重(ジョグ後)61.6kg BMI：22.1 体脂肪率：17.1%内臓脂肪率：9.0レベル
アラームに起こされた月曜日の朝。いつもの近所周辺ジョグをすることに。
11月もあと1週間。年度末に向けて、やるべき事を片付けていこう。

《ジョギング1808日目》
日時：11月24日(日曜日) 6:41-8:49 (2時間04分02秒)
天候：晴れ　気温：9-10℃　走行㌔：18.52km
平均速度：9.0km/h　平均ペース：6:41min/km
目標達成度：180%(10回以上/月の内、18回目)
2024年累計走行㌔：約1536.72m（前年同日比：+220.39km）1,316.33
使用シューズ：SALOMON XA PRO 3D v8 GORE-TEX 累計走行距離909.83km
その他：懸垂11回×2セット、腹筋23回×0セット
体重(ジョグ後)60.0kg BMI：21.5 体脂肪率：16.3%内臓脂肪率：8.5レベル
日曜日の朝。5時のアラームを消して、一時後改めて時刻を確認すると、6時30分を過ぎている。慌てて起床し、いつもの休日ジョグをすることに。

今朝は東田方面を目指すことにします。

約4.8km地点　ＪＲ黒崎駅南側に伸びるふれあい通りです。

約9.1km付近　ＪＲスペースワールド駅前です。

東田大通り沿いにイオンモール八幡東があります。

約12.9km　桃園球場付近にやってきました。

楓の紅葉した落ち葉が綺麗です。

といった感じで八幡西区～八幡東区の散策ジョグをこなしてきました。