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イイね!
2011年07月15日

筑波サーキットに向かうお友達の皆様へ(^_^)v

筑波サーキットに向かうお友達の皆様へ(^_^)v ・0.1~0.2%の食塩水または
・ナトリウム40~80mg/100mlのスポーツリンク
 または経口補水液等


いきなりスミマセン^_^;
これが熱中症予防に必要なナトリウム濃度です。
明日の皆さんの熱中症が心配なので、こんなブログを書きます。

熱中症予防には20~30分ごとにカップ1~2杯程度を摂取することが望ましいとされています。
人間は放っておくと補充が足りずに脱水症状になりますので、定期的な水分補給が絶対に必要です。
さて、この水分・塩分の摂取量についてですが、数字だけ見てもピンと来ないですよね^_^;

そこで、市販の飲料に含まれているイオン濃度を調べてみました。
ポカリスエット、ゲータレードのナトリウム含有量は、40mg/100ml以上という基準を超えています。アクエリアス、は基準に達しておらず、DAKARAに至っては、カリウムは50mg/100mlもあるのにナトリウムは0(ゼロ)。
熱中症予防のために飲料で摂取すべきはカリウム、カルシウムなどではなくナトリウムなので何でもいいから飲めばいいというわけではないのでご注意下さい^_^;。スポーツ飲料はそれぞれに用途があるわけですが、熱中症予防に飲むならば、ナトリウムイオン含有量がポイントになるというわけです。
ナトリウム量の多めのポカリ等を水で少し薄めて飲むのが糖分のバランス等も含めると良いのかと思います(^o^)/


明日は暑そうですね^_^;
熱中症に注意して、思いっきり楽しんで来て下さいね!!
私は・・・・残念ながら参加出来ません(ToT)/~~
お土産話と、また誰かが新たな伝説ネタを作ってくれることを楽しみにしております!

 
注:
40mg以上という数値については、「汗のナトリウム濃度を目安に算出したもの」です。
汗のナトリウム濃度と同等の飲料は塩辛くて飲めないですから、それよりは薄いものですが、
飲料として腸管から摂取する場合、そもそも全量は吸収できないので、やはり一定の濃度は必要になります。
ブログ一覧 | オフ会 | 日記
Posted at 2011/07/15 22:43:01

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この記事へのコメント

2011年7月15日 22:52
弄り熱中症にならない様・・・

気をつけます(。・ω・。)ゞ
2011年7月15日 22:57
さすが、ですな
駄弁り中に、給水Timeを設けるようにします。
2011年7月15日 22:58
これは、今回に限らず、参考になるお話ですね。

ありがとうございます(^O^)
2011年7月15日 22:59
さぁ、ここで一緒に雨乞いを(`・ω・´)シャキーン
2011年7月15日 23:05
ぐはぁ…。

アクエリ買って来ちゃった…。
2011年7月15日 23:09
つくばは今日も暑かったです…TC1000の方は屋根もピットのあたりにしか無いので飲み物だけでなく保冷剤なんかもあるといいかもしれませんねー。
2011年7月15日 23:10
素敵なアドバイス有り難うございます
江戸さんのぶんまでp(^-^)qて明日はいい伝説を残せるように笑笑
(σ゚∀゚)σソレダ
2011年7月15日 23:10
勤め先の自販機、ジュース類は¥100で、スポーツ飲料の類だけ¥130。

絶対、策略だぞ。。。
2011年7月15日 23:20
アクエリアスの方が安いわけが判ったwww
ポカリを薄めるか、アクエリアスを多めに飲むか・・・って所ですな。

ってことで、アクエリアスのがぶ飲みに決定。

伝説は作らないように気をつけてきます。
2011年7月15日 23:33
ありがとぉ~ございますっ(^o^)/

気をつけて楽しんできまぁ~すっV(^-^)V





んっ仕事だった…。


てか日光なんて当たらないw
2011年7月15日 23:46
家の中でじっとしてます・・・

って言っても水分補給は必要なので情報ありがとうございます♪

みなさん、お気を付けて〜♡
2011年7月16日 0:21
自分も行けない組です (T-T)
参加される方の土産話期待してます(・ω・)b
2011年7月16日 0:32
さすがです(^^)/
明日は午後から参加予定なので、熱中症には気を付けます(^^;)

2011年7月16日 1:50
アクエリを薄めで飲むのが糖分的にいいのかな?なんて思ってました…
私は断然ポカリ派(o^-’)b

たまにゲータレード(*/∇\*)←レモンよりもグレープフルーツ
2011年7月16日 5:27
ありがとうございます!

自分だけでなく他の方も気遣いながら楽しく過ごしますよ^^
2011年7月16日 9:09
私は子どもの懇談会ですから行けません(*´∀`)人(´∀`*)ナカーマ

水分をこまめに摂取することがポイントなんですよね(*´∀`)♪
さて、今日も1日頑張りましょ~(~▽~@)♪♪♪
2011年7月16日 18:33
ポカリと水を交互に飲んでみました。
アドバイス有り難うございました。
2011年7月17日 7:46
スポーツ飲料では、ポカリが大好きです。

高校の時、野球部だった頃から愛飲w

Σ(・o・;) アッ  頑張ってください!!
2011年7月17日 16:45
DAKARAはさすがにスポーツドリンクじゃないからね(^^ゞ

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