村上浩志のブログ一覧

ダイエットは以前からしていて、気にしているのは糖質制限。

米・麺・パンといった主食を食べないダイエットですが、ガチで実践すると怖いです；

数年前にガチで一週間程したのですが、低血糖になったせいか身体がフラフラ、意識朦朧に陥りました。。。

直ぐにラーメンを食べて一息つけた経験があります。

元々、血糖値が高かったのも影響してるかも知れませんね；

2007年春からは一年間に出勤時に2kmのウォーキング、退勤には食事をする為にミナミに出るのに2kmのウォーキング、帰路に着くのに駅まで2kmのウォーキング．．．一日最低6kmのウォーキングをしてみました。

結果、一年で体重-7ｋｇ、ウエスト-7cmとなりました。

一か月にすると1kg、1cmにもなりませんが年間でみると中々の数字です。

更に一年続けましたが変動はなし。

ここまでがウォーキングの限界かなと思いました。

最近では適度のウォーキングと糖質制限．．．昼はラーメンか米を食べても夜は主食を抜くというのを実践しています。

まだ、結果それほどですが更に1～2kgは痩せたので現在の体重は53kg前後です。

身長172cmなので標準体重65kg．．．-12kg程です＊

それでもお腹周りに贅肉はあるから落としたいですね；

あとは上半身が貧弱なので筋トレもしないと駄目ですね；；

モデル体重・美容体重・健康体重・BMI判定・消費カロリー【ダイエット　チェックツール】
http://ld.shoone.net/diet/tool.html

少し前の体調不良で55kgから3kg程体重が落ちましたがそろそろリバウンドで55kgになるかなと思ってましたが52kg台で治まってます(´ε｀；)

体調不良復帰後は食事の量も減っててラーメンとかカレーとか丼なんかは全てハーフサイズとかミニサイズなんです…あとはサプリの効果もあるかもです(*´σｰ｀)

僕が愛用してるのはキトサンとビタミンB-1＊

キトサンは脂肪を吸着して排泄することでダイエット効果が期待できるそうです♪

ビタミンB-1は糖質を分解してくれるそうです♪

僕の場合はどちらもダイエット目的ではなく血糖値対策だったんですが体重DOWNの効果が出た様ですね。。。

でも痩せすぎも不健康なので筋トレに励んで筋肉量UP＆体脂肪率DOWNで体重もモデル体重の56kgにしたいですね～(´Д｀)

	2011.07.31
身長	172cm
体重	52.3kg↓
BMI	17.7↓
体脂肪率	14.0％↑
筋肉量	42.6kg↓
内臓脂肪	3.0lv→
基礎代謝量	1219cal／日↓
体内年令	32才→

朝一ウエストを測る為に購入しました…100均で店員さんに聞いたら「柔らかいのですか？工具の硬いのですか？」って後者はスケールでしょ(−−;

明日からは体重測定の際にウエストも測定します“(`(エ)´)ノ彡☆ !!

緊縛ではなく紐ドローイングダイエットです♪

釈由美子さんが紹介してたのを参考にしてウエストポーチのベルトを流用しました…実際はシャツの内側で直接巻いてます♪(^0^)/

この様に巻く事によってかなり緊張感が出てドローイングが維持出来ますよ☆

まだ今日は初日ですが明日以降も頑張ってお腹周りの皮下脂肪をやっつけたいです( -_-)=○)ﾟOﾟ)