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村上浩志のブログ一覧

2016年04月29日 イイね!

糖質制限。。。

糖質制限。。。ダイエットは以前からしていて、気にしているのは糖質制限。

米・麺・パンといった主食を食べないダイエットですが、ガチで実践すると怖いです;

数年前にガチで一週間程したのですが、低血糖になったせいか身体がフラフラ、意識朦朧に陥りました。。。

直ぐにラーメンを食べて一息つけた経験があります。

元々、血糖値が高かったのも影響してるかも知れませんね;

2007年春からは一年間に出勤時に2kmのウォーキング、退勤には食事をする為にミナミに出るのに2kmのウォーキング、帰路に着くのに駅まで2kmのウォーキング...一日最低6kmのウォーキングをしてみました。

結果、一年で体重-7kg、ウエスト-7cmとなりました。

一か月にすると1kg、1cmにもなりませんが年間でみると中々の数字です。

更に一年続けましたが変動はなし。

ここまでがウォーキングの限界かなと思いました。

最近では適度のウォーキングと糖質制限...昼はラーメンか米を食べても夜は主食を抜くというのを実践しています。

まだ、結果それほどですが更に1~2kgは痩せたので現在の体重は53kg前後です。

身長172cmなので標準体重65kg...-12kg程です*

それでもお腹周りに贅肉はあるから落としたいですね;

あとは上半身が貧弱なので筋トレもしないと駄目ですね;;

モデル体重・美容体重・健康体重・BMI判定・消費カロリー【ダイエット チェックツール】
http://ld.shoone.net/diet/tool.html
Posted at 2016/04/29 14:47:54 | コメント(1) | トラックバック(0) | Diet | 日記
2011年07月31日 イイね!

リバウンドしない!?

リバウンドしない!?少し前の体調不良で55kgから3kg程体重が落ちましたがそろそろリバウンドで55kgになるかなと思ってましたが52kg台で治まってます(´ε`;)

体調不良復帰後は食事の量も減っててラーメンとかカレーとか丼なんかは全てハーフサイズとかミニサイズなんです…あとはサプリの効果もあるかもです(*´σー`)

僕が愛用してるのはキトサンとビタミンB-1*

キトサンは脂肪を吸着して排泄することでダイエット効果が期待できるそうです♪

ビタミンB-1は糖質を分解してくれるそうです♪

僕の場合はどちらもダイエット目的ではなく血糖値対策だったんですが体重DOWNの効果が出た様ですね。。。

でも痩せすぎも不健康なので筋トレに励んで筋肉量UP&体脂肪率DOWNで体重もモデル体重の56kgにしたいですね~(´Д`)


2011.07.31
身長172cm
体重52.3kg↓
BMI17.7↓
体脂肪率14.0%↑
筋肉量42.6kg↓
内臓脂肪3.0lv→
基礎代謝量1219cal/日↓
体内年令32才→
Posted at 2011/07/31 18:58:15 | コメント(3) | トラックバック(0) | Diet | 日記
2011年06月28日 イイね!

柔らかい?硬い?

柔らかい?硬い?朝一ウエストを測る為に購入しました…100均で店員さんに聞いたら「柔らかいのですか?工具の硬いのですか?」って後者はスケールでしょ(−−;

明日からは体重測定の際にウエストも測定します“(`(エ)´)ノ彡☆ !!
Posted at 2011/06/28 20:18:13 | コメント(3) | トラックバック(0) | Diet | 日記
2011年06月21日 イイね!

今日は緊縛プレイ!?

今日は緊縛プレイ!?緊縛ではなく紐ドローイングダイエットです♪

釈由美子さんが紹介してたのを参考にしてウエストポーチのベルトを流用しました…実際はシャツの内側で直接巻いてます♪(^0^)/

この様に巻く事によってかなり緊張感が出てドローイングが維持出来ますよ☆

まだ今日は初日ですが明日以降も頑張ってお腹周りの皮下脂肪をやっつけたいです( -_-)=○)゚O゚)
Posted at 2011/06/21 20:46:25 | コメント(2) | トラックバック(0) | Diet | 日記
2011年06月19日 イイね!

久々な体重測定の結果!?

久々な体重測定の結果!?
2011.03.232011.06.19
身長172cm172cm
体重54.5kg52.6kg
BMI18.417.8
体脂肪率14.8%13.6%
筋肉量44.0kg43.1kg
内臓脂肪4.5lv3.0lv
基礎代謝量1261lcal/日1232lcal/日
体内年令33才31才

標準体重(現在の体重との差)65.1kg(+12.5kg)
美容体重(現在の体重との差)59.2kg(+6.6kg)
モデル体重(現在の体重との差)56.2kg(+3.6kg)

この二年程は55kgちょいを逝ったり来たりでしたがこの一週間の体調不良で食事量が半減でしたので一気に痩せました。。。

最近はベルトも緩い感じてましたが痩せすぎも良くないですね!?

中学時代はラグビー部でバックスをしており毎日相当走り回ってましたので脚はイイ感じですが上半身が貧弱なんです。。。orz

触った感じ腹筋は出来てるのであと少しの腹部の皮下脂肪を落として上半身に筋肉をつけたら完璧!?

まずはモデル体重目指します“(`(エ)´)ノ彡☆ !!
関連情報URL : http://www.kousiki.com/
Posted at 2011/06/19 21:22:54 | コメント(3) | トラックバック(0) | Diet | 日記

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「iQOSにILUMA iシリーズが発表されましたね…欲しいけどiQOSは高いんだよなぁ…ILUMA PRIMEあるから当面は見送りです(*´Д`)ノ」
何シテル?   03/14 23:01
Hi( ´ ▽ ` )ノ 村上浩志です☆ 2010.09.03 何故だかID削除されちゃいましたが復帰しましたので今後とも宜しくお願いします(・∀・...
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