☆ｚ‐Ｓｅｉｊｉ‐のブログ一覧

体重　８１.３kg


体脂肪率　２５.３％（軽肥満）


内臓脂肪レベル　１４.５


基礎代謝（標準）　１,６９８kcal/日


体内年齢（標準）　４５才





やっぱり、
こうして記録を残していくと、
minkara.carview.co.jp/smart/userid/9…
コツコツ続けられていると思います！
（減らしては増えを繰り返してはいますが、
　このところの減量は今までと異なり、
　明らかな成功を感じています！）


https://twitter.com/seiji_1974_tn/status/1564817898224623619?s=10&t=vQgaWjfh-xJQOhEmnKE6PA

体重　８１.５kg


体脂肪率　２５.２％（軽肥満）


内臓脂肪レベル　１４.５


基礎代謝（標準）　１,７０５kcal/日


体内年齢（標準）　４５才





おかげさまで今のところ、
コツコツと続けられている減量。

ためしてガッテン！
で、紹介された
「朝タン」を基本に、

朝起きたら、
朝食にタンパク質を摂る。

そして、
ツイッターで見つけた、
「朝はかるだけダイエット」。

どちらも、「朝」なので、
朝、体重を計ったら、プロテインを飲む。

「朝はかるだけダイエット」
を、始めてから心掛けた事は、
「夜遅くなっても、３食抜かずに食べる事」
と、「今までよりも、“一品多く食べる事”。」
「“一品多く食べる”のは、
　デザート🍰🍮🍨等でも良しとする事。」

“一品多く食べる”のが、
どうしても難しい時は、
「トッピングをして増やす。」
というのもアリだと思います！😊👍

運動は、
SIXPAD Foot Fit から始めて、




効果を実感した事で、
SIXPAD Powersuit を追加して、



ジャパネットたかた で、
アルインコ のエアロバイクを追加。




気が向いた時に、ＴＶを見ながら、
１時間程度を基本に、ゆっくりと。

そういえば、

パイナップル🍍チャレンジ

も、効果を実感した１つですね！🤗🍍



最近は、バナナ🍌を食べています！

無料利用キャンペーン中
という事で、

試しに申し込んでみました。


イマイチよくワカラナイけれど、
なんとなく現代人になった気分♫笑



YouTube Music

なんだか楽しめそうです♪


ナルホドなぁ。

そりぁ、
ＴＶ番組視聴しなくなるの解るわ。


先日、
鳥取へ墓参りに行ってきた時、
「オーカクとホルモンそば」
を食べてきました！😋👍

写真は、ソース焼きそば。
あまりにも美味しくて、
オーカクとホルモンそば
は、写真を撮り忘れました。😅



改めて見直してみると、
同じホテルに宿泊をして、




ホテルでの夕食↑ と 朝食↓。


まつやホルモン さんでも、
同じ席に座って食べました！😋👍


そんな我が家のＴＶ、

未だに、
地上アナログ放送
を選択して、
「 砂嵐 」が視れます！笑

ソースカツ丼ギガ盛り御膳




並盛りのご飯とカツが２倍

と、書いてありますけれど、

並盛りのご飯２倍とカツも２倍

なのでは？🤔

という、ごはんの量でした。😅
（たぶん、
　そういう意味で書かれておられます。
　要するに、
　「 並盛りカツ丼２杯分！ 」 ですね。

　よく見たら、
　大盛りの時点で既に、並盛りのご飯２倍でした。
　でも、やっぱり、何事もバランスが大切。
　カツが２倍なら、ご飯も２倍で丁度良しでした。）


ソース屋のソースカツ丼



















「 レストラン 」なので、
とんかつ 以外にも、
オムライス などの、
メニューもあります。

なんなら、松花堂弁当 やら、
きつねうどん や 中華そば などもあります。

体重　８１.０kg





体脂肪率　２５.０kg





内蔵脂肪レベル　１４.５


基礎代謝（標準）　１,６９７kcal/日


体内年齢（標準）　４４才






朝はかるだけダイエット アプリ

で、

無理のないダイエットを行うために、
目標設定を変更することを推奨します。

という表示が現れました。


体脂肪率 の グラフ は、
比較的穏やかに下がりつつある
ように思うのですが、


体重 の 減少グラフ の 角度 が、
目標のなだらかな角度よりも、
急な角度になっているので、


もう数日、
今週いっぱいくらい
様子を観察してみてから、
目標設定の変更見直しを検討してみます。