ひ.ろたのブログ一覧

とりあえず今日も無事に行くことが出来ました。
まずは二日連続達成。

大体の流れは昨日分かったので、今日は一人で一通りやってみました。

１．軽い有酸素運動　ランニングマシンで10分ほど速歩
２．ストレッチ
３．筋トレ　マシンを使って足・腹筋・背筋・胸筋を２セット
４．長めの有酸素運動　ランニングマシンで速歩（7km/hで1km）→ランニング（10km/hで1km）→速歩（6km/hで開始から30分経過するまで）
５．ストレッチ

といった感じです。
さすがに日頃走っていないのに10km/hで走るのって結構辛いです。高校時代のマラソン大会では10キロを50分切るくらいで走っていたので、もっと早いペースで走っていたんですけどね。それでも、順位は真ん中より後ろの方でしたが・・・。
100mは12秒台だったので、これはクラスの中でも早い方でした。と言っても、短距離は有酸素運動になりませんからね。

今日も帰宅後に計測してみました。

体重：73.9kg
体脂肪率：18.8％
内臓脂肪レベル：10

まぁたった２日ですからね。筋肉が付いてくれば基礎代謝も上がって来るでしょうから、日常生活でもエネルギー消費が大きくなるであろうことに期待しましょう。

それと、仕方ないことではありますが、こどもと一緒に遊んであげる時間が少なくなってしまいました。帰宅するともう寝てしまっていますからね。
その分、週末と休日は一緒に居てあげるようにしますかね。

最近、自宅の近所に新しくスポーツクラブがオープンしました。

でもって、嫁が娘にベビースイミングに通わせたいということで先月見学に行ったのですが、まずは私が会員になって様子を見ろと言うことになり、夜だけの一番安い会員にになりました。
後々娘が入会することになると、家族は会費の割引があるということもありまして。

で、12月1日オープンだったのですが、月初はいろいろと忙しくて行くことが出来ず、今日デビューしてきました。

初めてなので、ウォーミングアップ・筋トレ・有酸素運動という流れを一通り説明してもらい、その後は一人であれやこれやと1時間半ほど体を動かして来ました。

さて、思うように肉体改造できるでしょうか？三日坊主にならないようにしなくては。
行けるのは月～木の20時半～23時までと、土曜日の19時～21時と、一番安いだけあって結構限られちゃいます。日曜祝日はダメなんですね～
まぁ、休日って遊びに行くことも多いですからね。平日中心に頑張りましょう。
1時間半～2時間でも運動を全然しないよりはマシでしょうからね。

やるからには目標を立てたいと思います。
ここに晒せばやる気アップにもつながると思いますし。

というわけで、先ほど我が家の体重＆体脂肪計で計測した現在の結果は

体重：74.3kg
体脂肪率：19.0％

とのことでした。
体重は70キロを切りたいところです。
体脂肪率は出来れば一桁台！
しかし、そこまで筋肉付けると体重も重くなってしまいますかねぇ？
優先順位としては体脂肪率ですね。
内臓脂肪レベルも見たことの無い「10」とか出てきたし・・・。

来夏にあると噂されている、第6.5回大吉オフ「Top of the FUJIYAMA」に向けて、私も体を作っていければ良いなと思います。