暑い夏！ 節約しながら暑さ対策をしよう ～

■　夏の電気料金は、グングン上昇　！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　いよいよ夏本番！今年は6月から各地の気温は30度を超えてしまうなど、この夏は猛暑が予想されています。必然的に、エアコンの効いた涼しい室内で過ごすこと時間が多くなりそうです。

今やエアコンは一家に一台の時代から、各部屋一台の時代。したがって、夏の電気料金はグングン上昇してしまいす。そこで今回は、電気料金の節約を心がけながら、暑さ対策をするにはどうすれば良いのかを考えてみましょう。

エアコンの温度は26度以上に設定する
まず大切なのはエアコンの使い方です。暑い日はどうしても設定温度を下げてしまいがちなのですが、低すぎるのは健康にも害を及ぼす可能性も。一日1時間はエアコンを使用しない時間を設ける、タイマーを活用して就寝中はエアコンを稼働させない等の工夫をすると良いでしょう。

外出から帰ってきたときは家の温度が上昇していますので、低めの温度で一気に部屋を涼しくして、落ち着いて来たら26度以上に設定するようにしましょう。
エアコンの効きが悪いなと思ったら、フィルターの確認をして下さい。フィルターにホコリが詰まっているとエアコンの効きが悪くなってしまいますので、こまめにフィルターの掃除をするだけでエアコンの効きがよくなりますよ。エアコンの設定温度を高くすることができれば、必然と節約につながりますよね。

夏の食べ物を中心に食事をする。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　■　外から冷やすことも大切ですが、食生活を見直して体温を低くすることも心がけてみても良いでしょう。

体温を下げる食べ物というと冷たい食べ物をイメージしやすいのですが、一時的なものに過ぎません。具体的にはカレーや香辛料の効いた食べ物や鍋など、発汗して熱を逃がすような食べ物が良いと言われています。

食材では、なす、トマト、きゅうり、レタスなどの夏野菜やマンゴー、バナナ、パパイヤ、パイナップルなどの南国の食べ物等を食べると、体温が下がると言われています。夏野菜を使ったカレーライスなどは、最強の体温を下げる食べ物になりそうですね。

また季節の食材は豊富に出回っていますので値段も手ごろ。家計にも優しく、節約にもつながります。ちょっとした工夫で、節約をしながら暑さ対策をすることが可能です。いずれの方法も簡単にできることばかり。是非、実践してみて下さいね。

執筆／ファイナンシャル・プランナー・飯田道子　　：All About 編集部