咳喘息対処法

です．とっても特定の人向け投稿ですが．

わたくし，喘息があって，たぶん，死ぬときは咳で死ぬんだろうなぁと思っていたくらいなんですが．．．昨年は比較的ましでしたが，おととしは咳のし過ぎでのどから血が出ましたので．．．そのうち気管からの出血多量か肺に穴が開くかと思っていましたww
この冬，いろいろ工夫したら結構楽になりました．この冬はこのまま治ってほしいところ．．．．

というわけで，同病の人になんか役に立つかもしれんので書いておきます．

薬；
・この冬はレルベアという体質改善薬とサルタノールインヘラーという気管支拡張剤を使っています．レルベアは今年売り出された薬だそうで，なんとも劇的に効きますね．昨年まで処方してもらっていたシムビコートは効いたような効いてないような．．．って感じでしたが．薬はたぶん合うあわないがあるのだと思うので，薬を変えると違うかもしれません．
あと，吸入方法が大事っぽい．吸った後，10秒くらい息を止める．止めて気管支に薬がまぶされた状態で静止するのが重要みたい．効きが違います．
・気管支拡張剤は咳が出たら使うのではなく，咳が出る気がしたら使う．咳が出てから使ってもうまく吸えないだけじゃなく，咳で炎症がひどくなる．往々にして気管支拡張剤には使いすぎると心停止しますなんて書いてありますが，咳で死ぬのとどっちがよいかですよね．

服装；
喉は温めたほうが良いと思っていましたが．．．逆です．喉は冷やしたほうが良い．タートルネックとかはよくないです．どうも，温めると副交感神経が働いて喉が狭くなるので咳が出やすいみたいです．

湿度；
高いほうが良いですが，どうもマスクレベル以上はあまり関係ないみたい．ガンガン加湿する必要はあまりない？家が湿気てカビるので．

寝姿；
これ重要．今までは寝入りも悪いし，咳で夜中に数時間おきに目が覚めてましたが．．．横向きに寝ることで喉が開くのでとても楽です．

運動；
したほうが良いですね．服装と一緒で交感神経が働いている状態が望ましいようです．要は動いていたほうが良い．

水；
ヤクルトの大型容器くらいの容器に水を入れて持ち歩くようにしました．これ，結構ヒット．咳が出そうだと思ったら喉をうがいする．人によって好き嫌いあるかもしれませんが，うがいした水はそのまま飲んでしまえばよいので．あと，ただの水道水よりも若干味付きの水のほうが良いです．ただの水道水は浸透圧の関係か喉への刺激が強いです．いろいろ試しましたが，いろはすの「なし」がおすすめ．逆にミカンや桃は酸味がよくない．エビアンとかも水の硬さが硬いので刺激が強くよくない．

そんなところですかねえ．．．．