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イイね!
2025年03月09日

筋トレ

筋トレ 筋トレ1セット 以下の通り行うことにした。

出来れば朝夕だが、筋肉痛の場合には無理しないで行う。

①スクワット30回

②膝つき腕立て伏せ20回(慣れれば腕立て伏せ10回に移行する)



③足支え腹筋10回(最初7回しか出来なかった)器具がないのでタンスの隙間で代用w



だいたいこれで筋年齢55歳。

倍数出来れば筋年齢50歳、3倍出来れば筋年齢40歳。

筋年齢40歳を目標にして頑張ります💪


PS.そんなことやってられっか!という男性の方にアドバイス、筋力トレーニングは血糖値の高い人や夜のお勤めにも効果があるとか無いとか(笑)
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Posted at 2025/03/09 16:58:35

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batsuさん

この記事へのコメント

2025年3月9日 18:39
それじゃ、秋にでも皆さんで吾妻小富士に登って火口壁を回りましょう。
帰りに髙湯のあったか湯に入ってサッパリ笑
コメントへの返答
2025年3月9日 18:41
え、なんで登山⛰️?
2025年3月9日 18:43
筋トレの一環として^ ^
2025年3月9日 19:10
早速どんなものかやってみました。
めちゃくちゃ息切れしながらコメントしてます。
画像の通りちゃんとやると、これ結構きついですよね。
コメントへの返答
2025年3月9日 19:15
慣れもあって、普段使わない筋肉は筋力はあっても上手く運動出来ないようです。
筋肉痛の時は無理にやらない方が良いと思います。

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「三連休前の金曜日、すでに変な運転するクルマが多数走ってます😩」
何シテル?   08/08 14:45
ようこそご訪問くださいました。 2022.12.23 ゴルフ8Rのオーナーになりました。 ブログのタイトル通り「NO CAR NO LIFE」な人...

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