天高く

ルリ肥える秋
いやぁん


食欲の秋ですね。
何を食べても美味しい～！！
夕べは天ぷらにしました。
ほとんどが野菜でしたけど
あ、豚肉　ちょっとはありました。
息子が豚肉の天ぷらを
ポン酢で食べると美味しいと言いましたので。
確かにあっさりして美味しかったです。


先週　お昼休憩時に見ていた新聞に
こんな内容が

体を柔らかくして太りにくく

なぬ？
太りにくく　とな？

これはじっくり読まなきゃ！！

パソコン作業などで座っている時間が多く　
ほとんど運動していないと
私たちの筋肉が凝り　
活動量や消費エネルギーも落ちてきて
血の巡りも悪くなり　肩こりやむくみ　
冷えをまねくことも

ひえ～！！

そして
こいういうことが太るサイクルになるというのです。

まさに私にピッタリではありませんか！！
最近テニス行ってないし
ウォーキングもお友達が仕事を始めたため
一緒にやれなくなったため　していないし
上にも書きましたように
ご飯が美味しい～！！
中年太り路線まっしぐら！！
ネコまっしぐらより　太刀が悪い！！

そしてその新聞記事のあとには

ストレッチ　の文字が。

ストレッチの魅力は
激しい運動や無理な食事制限をしなくても
体質が変わってくる。
運動量は少なくても
筋肉を伸ばすことで凝った筋肉がほぐれるので
体の動きが大きくなって
日頃の消費エネルギーアップに繋がるそうです。
そしてきちんと動かしている部分には
余分な脂肪が付きにくくなるので
寒い冬がやってくる前に
柔らかくて太りにくい体になっておきましょう　
云々・・

簡単なストレッチ体操が載っていました。
寝る前にお風呂で体を暖めた後　
布団の上で行うことが有効だそうで
この一週間ほどやっています。

従来身体が固い方で
柔らかいとよいなぁと思っていましたので
無理なくできるこのストレッチを
ちょっと継続してみようと思っています。
継続は力なりですものね。