パンダだにゃあのブログ一覧

やってしまった(>o<")
手首の骨が折れてしまった。
検索すると高齢の方がよく骨折します。とかって(^^;
いやいや、、
高齢でも若くても手首は折れやすい箇所トップ３に入ってくるとのことなのでこんなご不幸に見舞われては行けないですが、、
折れてギプスだけでは済まずに手術してプレートを埋め込むことになった私の記録📝を残しておきたいと思います。
誰かの参考になれば………


術後７週(８月１９日)リハビリ９
手首の回りを中心にストレッチ
一進一退。
元に戻るにはまだまだかかりそう。

家で出来る指の反りを治すストレッチ。
机に手をつくストレッチで腕の角度が出てきたので手のつき方を反対(指が体の後ろになるように)にして腕の内側を伸ばす。


術後８週(８月２６日)リハビリ１０
手の回り、曲がり具合とも後一歩。
この状態がこのところ続いている。
手の曲がりのストレッチ。

リハビリも後１回をもって卒業です。
と言われて嬉しかった(*>∀<*)
頑張って来た甲斐があります。
ネット検索でリハビリ嫌いだって方が多かったように感じましたが、、
私はリハビリの前と後では動きが違うし楽になる感じもあることやあの痛みにどれだけ耐えられるか…もっとこい！って感じでリハビリ楽しかったです(笑)
後１回。何か寂しいような～気がします(^^;


最後に家でのストレッチ方法。
頬杖をつく。
頭の重さを利用して少しずつ内側へ曲がるようになるとか。



身近に手首の骨折をした方の体験談。
後少しの曲がり回りは日々少しずつよくなっていくとのこと。
後、手首の重さも少しずつ取れていき知らない間によくなっているとのことでした。

やってしまった(>o<")
手首の骨が折れてしまった。
検索すると高齢の方がよく骨折します。とかって(^^;
いやいや、、
高齢でも若くても手首は折れやすい箇所トップ３に入ってくるとのことなのでこんなご不幸に見舞われては行けないですが、、
折れてギプスだけでは済まずに手術してプレートを埋め込むことになった私の記録📝を残しておきたいと思います。
誰かの参考になれば………


自主トレ
先週と変わらないプログラム。
ペットボトル体操の回数を多くしてみた。


術後外来５(８月16日)・リハビリ８
外来(診察)
レントゲンを撮り順調に骨が付き始めている。
何も処置をしていない尺骨も今のところ大丈夫とのこと。今後、骨が形成するにあたり変形があり周りの腱に影響があればそのときに考えましょうとのこと。
炎症に腫れは今すぐによくなるってことでもなく少しずつ回復。

リハビリ
６週間の自主トレのプログラムも無事に終了。
最初は長く感じたがあっという間の６週間だった。
前回に比べてだいぶ動くようななってきたが後一歩(曲がりも回りも)
その辺のストレッチ。
リハビリも以前のようにイタぃ～と顔をしかめるってこともなくなり伸ばしてもらうと心地がよい。
握力17.9kg
ペットボトル体操の成果が出て来ているのか？


仕事も完全復帰。
荷物も10kg程度まで持つことも可能。
キャラバンやハイエースと言ったバンも運転もばっちり😃✌️

やってしまった(>o<")
手首の骨が折れてしまった。
検索すると高齢の方がよく骨折します。とかって(^^;
いやいや、、
高齢でも若くても手首は折れやすい箇所トップ３に入ってくるとのことなのでこんなご不幸に見舞われては行けないですが、、
折れてギプスだけでは済まずに手術してプレートを埋め込むことになった私の記録📝を残しておきたいと思います。
誰かの参考になれば………


自主トレ～ステップ4～


机に手をつく
膝を使い手首を曲げる
ボール運動
ペットボトル体操

自主トレは、相変わらず目標の3セット以上を頑張ってます。
やはり動かさないと筋肉が固まり元に戻ったしまうから。。


リハビリ５(７月29日)
ウォームプール(腕のみ)で暖めながらマッサージしてもらう。
これをするとした後は柔らかくなるんですがキープが出来ない。
３週間経ち骨もそろそろ出来て来ているとのことで手が回りが悪いのでその辺りをゴリゴリと…
この日は、おもいっきりやられ(いつもの方じゃない)夜になり尺骨がめちゃ痛かった。

この日から家でも暖めてからマッサージを自分なりにするようにしていた。

このころの手首の様子




手首の曲がり具合
暖めてからのマッサージや自主練がよいのか？少しずつ曲がるようになってきた。





画像では伝わらないが┐('～`;)┌
回り具合。
手の平を返すのは８割くらいまできた。
お店でお釣は落とさずに貰えそうなレベルまで回復してきた。


リハビリ６(８月２日)
手首を曲げると指が反ってしまうので


↑
自然とそうなってしまう。
今日は、その辺を中心にストレッチ。
自分では痛みが出るとついついそこでストップしてしまうのでリハビリでしっかりと伸ばしてもらう。
リハビリって楽になるし嫌いじゃないなぁ～(笑)
家では、手の平を上にし肘を伸ばして指を反らせるようなストレッチを自主練。
それに加えて手首の回りをよくするストレッチ方法も…。
ペットボトル体操で手の平でもち奥から手前へ持つことが出来るようになった。
(リハビリをする前は小指側にペットボトルが傾く)


リハビリ７(８月６日)
相変わらず手首の回りが硬い。
特に手の甲を反りのが出来ない。
マッサージしながらストレッチすると反るがその直後に手の平を反しが出来なくなるという悪循環(￣▽￣;)
日々、数ミリ(それ以下か？)程度しか回ってない気がする。


手術してから早１ヶ月



手首は、７割８割まで回復してきてます。
痛みも普段は感じない程度。まぁ動かせば痛みますがね。
腫れもまだあったり炎症があり少し左手に比べて暖かい。
手術すれば１ヶ月するとほぼほぼ生活するには支障もないレベルになってきます。
荷物については…左手(患部の反対側)をメインにして持てば5kg程度なら持てています。
身近に手首の骨折をしてギプスをしていた方の話を聞くと１ヶ月してやっとギプスが取れてそれからリハビリになったようで普段の生活出来るようになるにはさらに１ヶ月ほどかかったそうです。
手術が誰でも出来るかというと骨折の具合にもよるようですが回復の面ではよかったと言えますね。

やってしまった(>o<")
手首の骨が折れてしまった。
検索すると高齢の方がよく骨折します。とかって(^^;
いやいや、、
高齢でも若くても手首は折れやすい箇所トップ３に入ってくるとのことなのでこんなご不幸に見舞われては行けないですが、、
折れてギプスだけでは済まずに手術してプレートを埋め込むことになった私の記録📝を残しておきたいと思います。
誰かの参考になれば………


自主トレ～ステップ3～



机に手をつく
膝を使い手首を曲げる
手を回す
ボール運動



術後３週目(７月26日)～術後外来3・リハビリ4～

外来(診察)
レントゲンを撮りネジの緩みのチェック。傷口のチェック。
特に問題なし(^O^)
手首の硬さの指摘あり
(自分でもこれは実感。ここ１週間は曲がり回りともほとんど進化してないんじゃないかって)

リハビリ4
リハビリでも手首の硬さを指摘。
リハビリを週2で行うことに…

握力を計った。
11.3kgまで回復。
推定の握力の半分より少ないくらい。
やっちゃ時の握力がほぼない時に比べたらずっとましです。
何も出来なかったあの頃(;^_^A

この２週目から３週目にかけて進化のないことに自分でも焦りを感じていた。
日々の生活でも不自由ではあるが進歩しないイライラ感。
これを乗り越えれば楽になるとのことなので自主トレも１日３セットをそれ以上出きるだけやろうと決意。

やってしまった(>o<")
手首の骨が折れてしまった。
検索すると高齢の方がよく骨折します。とかって(^^;
いやいや、、
高齢でも若くても手首は折れやすい箇所トップ３に入ってくるとのことなのでこんなご不幸に見舞われては行けないですが、、
折れてギプスだけでは済まずに手術してプレートを埋め込むことになった私の記録📝を残しておきたいと思います。
誰かの参考になれば………


自主トレ～ステップ2



グーパー✊✋
手を回す
ボールの運動


術後７日目
☆トイレットペーパーが一通り使える
☆両手を使い顔を洗うことが出来る(それまでは猫🐈のように片手で洗ってました)
☆箸で食べる(手首が回らないので拷問です)

この頃、若干(2～3kgほど)痩せました。
食べるスピードが遅くいつもの量でも満腹を得られるのと間食🍫🍪🍘をしなかったから(お菓子の袋を開けるのに苦労だから食べなくなかったから(笑))

術後10日目
☆ペットボトルのキャップを開けられる
☆手首で回すタイプのドアノブが回して開けれるようになる
☆頭を洗うにも力がまだ十分ではないが出来る
日常のことは不自由ではあるが出来るようになった。

術後12日目
少し力が入るようになりタオルを絞ることが出来るようになり
洗車が出来る

術後13日目(７月19日)～術後外来3・リハビリ4～
手首の腫れはあるもの(日に日によくなっている)の少しずつ可動域が広くなってきた。

大きな絆創膏が外れた



痛々しい(>o<")

抜糸はするんですか？と質問したら
抜糸はしません！というか縫ってませんからとのことでした。
まぁ縫い目がないのはわかるんですが切ったら縫う→抜糸みたいな感覚でいたのでびっくりでした。
傷口に貼ってあったあの白いテープが糸の代わりだったのかなぁ？
抜糸も痛いからなぁ～。
医療用品ってすごい。
傷口は順調。
外来(診察)は、これで終了。
しかし、暑いから半袖を着ていて手首がいろいろと当たる。傷口を保護するってことで
家にあった3Mの医療用テープを貼る。



これは、手術痕を後に目立たなくするとかってすごいテープです。

リハビリ3
手首の曲がりが硬いのでお湯でマッサージして柔らかくしてからストレッチしてもらい病院では柔らかくなって可動域がいい感じになった感があるが…帰宅するともとに戻って感じが否めない。
自主トレが大事なのかな？