こんにちわ。
毎日連載してる謎の傾奇者ぴこちゅです。
ダイエットがすこぶる順調です。
3週間で5kgは減りました。大喜びのぴこちゅ。
毎朝と夜に必ず体重計に乗って自分の体重を意識するようにしてます。
おかげで食べる量も減りました。
お酒は一切のんでいません。
世紀の酒豪ぴこちゅがお酒を飲んでいないのです。
やはり痩せるなら運動しかないでしょう。
いきなりハードなメニューをこなす必要はありません。
最初は毎日腕立て、腹筋、背筋、スクワット20回ずつを１セットとかから始めるといいでしょう。
皆さんは
長谷川穂積さんを知っていますか？
長谷川 穂積（はせがわ ほづみ、1980年12月16日 - ）は、日本の元プロボクサー。兵庫県西脇市出身。真正ボクシングジム所属。第26代WBC世界バンタム級王者。第42代WBC世界フェザー級王者。第31代WBC世界スーパーバンタム級王者。世界3階級制覇王者。
バンタム級では5年間世界王座に君臨し、その間10度の防衛に成功。また、4度の年間MVPを受賞しており、超高速の連打と絶妙なカウンターパンチ、卓越したディフェンステクニックとスピードを誇る。※Wikipediaより引用
なんと10度も防衛してるバンタム級の元チャンプです。毎日のトレーニングは一般人からみれば想像を絶する厳しいトレーニングを積んでいたことでしょう。
そんなチャンプも今は引退してしまったのでだらしないカラダになってしまっているかな、
と思ったら大間違い！
なんと今でも見事なカラダを維持しているんです。
いくら元世界チャンプとは言え、今年37歳になるというのに一体どうやってこのカラダを維持しているんでしょうか。毎日のトレーニングもあると思いますが。
実はその秘密を紹介してるサイトがありました。
なんと長谷川穂積さんが愛用しているサプリがあるそうなんです。
引退して減量しなくよくなった事でキレイなカラダ作りを行っているそうなんです。
そしてそのカラダ作りで長谷川さんが愛用しているのがこのHMBマッスルプレスだそうなんです。
このサプリを取り入れることで長谷川さんのようなカラダを目指せるのであればぜひ詳しく知りたいですよね！
○プロテインの20倍！研究し尽くされて生まれたHMBマッスルプレス
HMBマッスルプレスは1日の目安量6粒でプロテイン20杯に相当するHMBを摂取できます。
プロテイン20杯って・・・飲むだけでも大変ですよね。
いや作るだけでも大変か。
それがHMBマッスルプレスならたった6粒でいいなんて、しかもプロテインと違って飲みやすいしとってもお手軽ですね！
でもなぜそんなにすごいのかというとHMBはプロテインに比べるととっても効率がいいんです。
ロイシンと言えば体内で生成できない必須アミノ酸
その代謝物であるHMBをこれだけ効率的に摂取できるなんて、長谷川さんが注目するのもわかりますね。
必須アミノ酸なら食事から摂取したらいいじゃないか
そう思った方はまだまだ甘いです。
HMBマッスルプレス6粒と同じ量を摂取しようと思ったら食事に換算すると
サーロイン牛2キロ
ささみ1.5キロ
おにぎり150個
毎日これだけ食べることできますか？
･･･無理ですよね。
しかもこれだけ食べたら絶対太ります。
HMBだけをダイレクトに摂れるってところがポイントなんですね。
トレーニングをやっても結果がでないという方、HMBを効率的に摂取して長谷川さんのようなホンモノの体を目指しませんか？
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定期コースは○ヶ月以上ってのがないので定期コースで買うのがオススメです。
また定期コースはいつでもやめられるので最初は絶対定期コースでの購入がオススメ！
実はぴこちゅも密かに愛用者だったりします。
1日に飲む量はたった6粒でOKという気軽さ。
HMBマッスルプレスの飲み方！
HMBマッスルプレスの飲み方は難しくはありません。
決められた摂取量を守る
●毎日飲む
●一度に1日の摂取量を飲むのではなく分けた方が良い
●食前に飲むか食後に飲むかは判断が分かれる
●トレーニング30分前に飲むと効果がアップ
基本的にはこれだけです。サプリには薬のような飲み方の決まりはありませんが、過剰摂取による副作用の心配や、毎日飲まないことにより栄養補給による体質改善が見込めない可能性があるからですね。
・複数回に分けた方が良い理由
複数回に分けた方が良いのは栄養を一度に摂取して吸収されない可能性を防ぐためです。HMBマッスルプレスは1日6粒が上限になっています。
・食前に飲むか食後に飲むかはあなたの体質次第
食前：栄養吸収が良いが胃が荒れる可能性がある
食後：栄養吸収効率が落ちるが胃が荒れない
食前に飲む場合、サプリを飲むことで胃を刺激して胃液が分泌されてしまいます。お腹の中にはサプリしか入っていない状態なので、過剰な胃液分泌となり、胃を傷つける可能性があります。一方で、食後だと胃に食事が入った状態なので、胃液が胃を傷つける心配がありません。胃液の分泌量は個人差があるものなので、自分の体質に合わせて最適なタイミングを見つけてみるのが良いでしょう。
・HMBマッスルプレスの飲むタイミング
朝：1日に必要な栄養源として作用するので効率が良い
昼：栄養が足りていることが多いため、飲まない
夜：眠っている間の新陳代謝に使われるので吸収率が高い
トレーニング30分前：体に吸収される30分前に採ると筋トレ効果アップ
ぴこちゅの飲み方ですと朝起きて2粒、帰ってきてトレーニングする30分前に2粒、寝る前に2粒という採り方です。
加圧シャツとHMBサプリで筋トレ効果倍増！
使い始めてまだ1ヶ月ですが明らかに腕に筋肉がつき大胸筋の筋肉もつきました。
これからも愛用し続けようと思います。
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HMBマッスルプレスが効果が無いという口コミもあります。
それは2～3日でマッチョになれると勘違いしてる人や2～3日に1回しかのんでない人がほぼ全てです。
毎日定期的に時間を決めて飲み筋トレすることで初めて効果を発揮します。
痩せたいならとにかく動け！そして食うな！これぞダイエットへの近道♪
体重を落としたいだけだけなら食うな！の一言に尽きます。
食うから太るのです。食って痩せたいよ～っていうなら摂取カロリーを大幅に上回る筋トレをしましょう。
1日に採るカロリーよりも消費カロリーの方が高ければ必ず痩せます。
先日紹介した加圧シャツは着ているだけでも効果はありますが、より効果を上げたいなら食うな！
世の中には飲んでるだけで痩せるとか謳っているサプリや健康補助食品が腐るほどありますが、飲んでるだけで痩せるなんてことは絶対ありません。
全てが効果がないとはいいませんがそれだけを採って痩せるには無理があります。
痩せたいなら適度な運動、要は筋トレしろって事です。
逆にガリガリに痩せてても健康的とはいえません。やはり男女とも魅力に思えるのは美しい筋肉です。
基本的に男性が女性モデルのようにスレンダーな人が好きな事が多いように、女性も細マッチョな人が好きなのです。たぶん・・・
モテるためにはまずは筋トレして美しい身体を手に入れましょう。
結婚してるからと言ってだらしない生活を送っていたら旦那さんや奥さんにもだんだん飽きられてきます。
いつまでも美しい肉体を持ってこそ魅力があるのです。
歳だからもう無理なんて甘えです。筋トレすれば筋肉がちゃんと付きます。
筋肉は約60日周期で生れ変るとどこぞのサイトに書いてました。
結果を出すには最低でも2ヶ月頑張らないといけません。頑張ったあとの自分へのご褒美とか用意しておくと筋トレする意欲が湧くかもしれません。
美しい筋肉を作るためこれをみたらトレーニング開始しましょう！
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憧れの細マッチョボディを手に入れましょう！
体作りはまず食生活の改善が第一です。毎日の食事量を調整し間食、飲酒は辞めましょう。
ダイエットや筋トレはきついです。ですが気合と根性で続けましょう。続けていれば必ず結果は付いてきます。
ぴこちゅの体重ついに65kgを切りました。
これは食事制限と筋トレの結果です。
最高で78kgあったデブのぴこちゅが65kg切れたんです。皆さんも憧れのボディ目指して努力し続けて下さい。
食事制限してると胃が小さくなるといいます。そして自然と食べる量が減っていき相乗効果でダイエットができます。
太ってる人が筋トレすると絶大な効果が出ます。
デブタレントで有名な松村邦洋もRIZAPで30kgの減量に成功しました。
RIZAPは筋トレ食事管理も行ってくれますが、ぶっちゃけ痩せるのにRIZAPは必要ありません。
自己管理できない人はちゃんと自己管理できるようになりましょう。
どうしても出来ないって人はRIZAP行って性根から叩き直してもらいましょう。
あのバウバウの松村が痩せたのです。皆さんもダイエットを考えてる人がいれば自己管理をしっかりして筋トレしましょう。
ぴこちゅでも痩せられるなら誰でも痩せれます！
12月末には結構絞れてると思います。毎日のトレーニングはもう日課になりつつあります。1日たった15分でいいので筋トレしてみて下さい。
あなたの体は激的に変化します。1日たった15分で良いのです。最初からハードはトレーニングをする必要は全くありません。軽い運動から徐々に負荷をかけていって下さい。いきなり激しいトレーニングを行うと筋肉痛になりかえって逆効果になります。ですが軽い筋肉痛になる程度は行ってください。筋肉は壊れて再生する時に太くなります。
減量と筋トレを同時並行すると思ったように体重は減らないかもしれません。これは脂肪が筋肉に変わり重くなるからです。
減量だけなら単に食事を抜けばいいことですが、美しい体を手に入れるためには筋トレは必須です。
ダイエットと筋トレを初めても最初のうちはみるみる体重が落ちますが筋肉が付きはじめると体重がなかなか落ちにくくなっていゆきます。でもそれでいいんです。
続ける事で徐々に減量し筋力がアップするでしょう。
今日もステルスマーケティングの記事でした。
ここまで読んでくれてありがとう。Good-Bye Thank you!!( ´Д｀)ﾉ~
本日の教訓：継続こそが力の源！
こんにちわ。
