ダイエットなう

年度末、ストレスで太ってしまいました。


リハビリのメニューも基本は右太腿やその周辺の筋トレメニューばかりで、消費カロリーは大したことない上、忙しすぎてあまりこなせていません。


4月になり、少し余裕ができましたので、ジョギングもすることにしました。

最初は３ｋｍぐらいの距離をジョグ＆ウォーク。


２０〜５０ｍジョグで走ったら右膝がしんどくなり、歩く。

これを繰り返します。


３日ほど続けると、少しずつ連続で走れる距離が伸びてきました。


休みの日で時間が取れる時は、５ｋｍほどに距離を伸ばしました。



今日は早く帰れたので、５ｋｍをジョグで走り、１ｋｍほど歩きました。


ジョグのペースも少し上がっています。


まだまだ膝が思うように動かず、フォームも変ですしスピードもクソ遅いですが、定年を過ぎているお向かいさんと偶然同じ時間に走りましたが、同じようなスピードだったので、悲観するほどではありません。


走れる距離も確実に伸びていますしね。


走れない日は筋トレも少しだけしています。


まだまだ先が長いですが、少しずつ走れることに喜びを感じ、思考もポジティブになっています♪


しばらくはダイエットと筋力の回復に努め、体が適応できてきたら負荷を上げていきたいと思います♪


車には全く乗れていないので、次の週末は乗りたいなあ・・・


PCX e:HEVでツーリングはちょこちょこできていますので、次の手術＆入院までの残された時間を楽しみたいと思います(^_−)−☆