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写真はVAPEのコーラフレーバー。

試しに買ってみましたが、アイコスの代わりにはなりません。

コーラなんて選んでる時点で当たり前だと言われそうですが、普通のメンソールに近いフレーバーであっても吸いごたえが全然ないのでダメですね。


と、タイトルと関係ない話から始まってしまいましたが、先週から、リハビリ先の理学療法士のアドバイスを受け下半身のトレーニングを若干変更しました。


それにより、負荷を減らさず可動域を広く取ることができるようになりましたが、筋肉痛がえげつない(^◇^;)


また、通常の回復期間では回復できず、予定通りの日時でトレーニングができません…


リハビリとしては良い方向に進んでいるはずですが、ここまで筋肉痛が激しく、長引くとチト辛いf^_^;


でも、続けますよ！


てことで、脚トレやりました！！


先週は30回やっただけで激しく長い筋肉痛に襲われていたのに、50回もやってしまいました(^_^;)


筋肉痛が治るまで何日かかるのか、考えると若干不安ですが、元の生活ができるようになるまで、筋トレを続けたいと思います(^_−)−☆

４.５ヶ月も前に購入したものの使っていなかったアイテムをようやく利用し始めました。


腕立て伏せの際に足の位置を高くすることで負荷を増やすのに使ったり、カーフレイズの際の足首の可動域を広める際に使ったりします。


購入後長らく放置していたのは、筋肥大のみを追求し自分が設定した目標重量まではひたすら重量や回数を求めていたからです。


腕立てに関しては、自宅でできる加重の限界に近づきつつあるため、重量以外の方法で負荷を増やす方向に舵を切ることにしました。


購入したステップ台は４段階の高さ調整が可能ですが、まずは一番低い高さに設定しました。


ステップ台を使う事で増える負荷は、体重＋40kgのウエイトでも3kg増程度ですが、負荷の掛かり方が変わるため、それ以上に効くというか、同じ腕立て伏せでも別メニューに感じるほどですね。


これで筋力、筋肉量が次のステップに進めると嬉しいんですが。




僕が筋トレを継続して11ヶ月経ちましたが、先週から育休明けで復帰した女性から


「めちゃくちゃ痩せましたね。誰か分からなくて、しばらく声をかけられませんでした。」と言われました。


その女性と最後に会ってからと現在では、体重は1,2kg増えています。


しかし、筋肉が増え、肩幅や身幅が広がり、若干ながら体脂肪も減ったことが相対的に顔を小さく見せ、久しぶりに会った人にはめちゃくちゃ痩せたという印象を与えているようです。


こういう声を聞くとモチベーションが上がりますね♪



今夏は膝のボルトと腕のプレートを取る手術をします。


また運動制限が大きく掛かり、筋力も大幅に低下することになると思いますが、これまでの知識・経験を元に少しでも早い回復を試みたいと思います！

昨日、美容院に行って16時ごろ帰宅したんですが、美容院にいる間から少しずつ腰が痛くなり、帰宅して5分ぐらい経つと歩行も不可能なほど激痛に。


原因は不明ですが、無理をせず休むことで翌日には痛みがかなりマシになり、午後からは筋トレができるようになりました。


今までの僕はプロテイン以外のサプリは摂ってなかったんですが、写真のマルチビタミンに興味があり、購入してみました。


１袋で30日分なので、約2ヶ月分ですね。


効果を感じられたら購入を継続したいと思います。

キレイになるか分からなかったので、作業写真は残していませんf^_^;


布製運動靴の白い部分の汚れが酷かったので、色々試してみました。


靴紐も通したまま、何なら結んだままの状態で、生地を傷めないようにこすり洗いをなるべく避ける方法を試してみました。


①アルカリ電解水を浸透させた後、リンサークリーナーで吸引

全然汚れが落ちませんでした…

手持ちのリンサーの吸引力が弱い上、平面部分がほとんどない靴への使用はほとんど水も汚れも吸い取れません。