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４.５ヶ月も前に購入したものの使っていなかったアイテムをようやく利用し始めました。


腕立て伏せの際に足の位置を高くすることで負荷を増やすのに使ったり、カーフレイズの際の足首の可動域を広める際に使ったりします。


購入後長らく放置していたのは、筋肥大のみを追求し自分が設定した目標重量まではひたすら重量や回数を求めていたからです。


腕立てに関しては、自宅でできる加重の限界に近づきつつあるため、重量以外の方法で負荷を増やす方向に舵を切ることにしました。


購入したステップ台は４段階の高さ調整が可能ですが、まずは一番低い高さに設定しました。


ステップ台を使う事で増える負荷は、体重＋40kgのウエイトでも3kg増程度ですが、負荷の掛かり方が変わるため、それ以上に効くというか、同じ腕立て伏せでも別メニューに感じるほどですね。


これで筋力、筋肉量が次のステップに進めると嬉しいんですが。




僕が筋トレを継続して11ヶ月経ちましたが、先週から育休明けで復帰した女性から


「めちゃくちゃ痩せましたね。誰か分からなくて、しばらく声をかけられませんでした。」と言われました。


その女性と最後に会ってからと現在では、体重は1,2kg増えています。


しかし、筋肉が増え、肩幅や身幅が広がり、若干ながら体脂肪も減ったことが相対的に顔を小さく見せ、久しぶりに会った人にはめちゃくちゃ痩せたという印象を与えているようです。


こういう声を聞くとモチベーションが上がりますね♪



今夏は膝のボルトと腕のプレートを取る手術をします。


また運動制限が大きく掛かり、筋力も大幅に低下することになると思いますが、これまでの知識・経験を元に少しでも早い回復を試みたいと思います！