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腕の方は、修復は終わってないものの通院は終わりました。


運動制限は無く、激しい痛みを伴わないように徐々に強度を上げていって良いとのこと。


左膝も、去年の右膝と同じ手術ですので、こちらも負荷を少しずつ上げていけばよいかと。


扱える重量が著しく下がっているため、筋トレといえるほどではないかもしれませんが、やらないよりいいのは明白です。


ということで、今日から筋トレを再開しました＼(^o^)／




1年強ガッツリ筋トレを続けていましたが、続けて分かったデメリットがあります。


それは、筋トレに限らずですが、トレーニングした動きに関してしか筋力が向上しないということです。


運動神経（筋肉を動かすための神経）の強化が、トレーニングした動きに関してしか進んでいかないため、いくらスクワットをしても、走る・ジャンプする・階段１段分より高い位置への昇り降りなどが怪我する前と同様にはできません。



ということで、今までやっていたスクワット系のバリエーションを増やし、１つのメニューのセット数を減らしていきます。


また、走る、ジャンプするなども練習していくことにします。



また、自宅で加重した状態で筋トレすると、腹筋に負荷がかかるため、腹筋の筋肉痛も起こるんですが、そのせいで普通の腹筋トレーニングができません。


体重は昨年と変わらないものの、明らかに腹回りが軽くなり、体の上部と下部が重くなっていて、重量バランスが変わってしまっています。


すると、普通に腹筋の力で上体を起こすという動作もきつくなりました。


今後の生活を考えると、きちんと腹筋のトレーニングも取り入れるべきですね。



ということで、今まで上半身と下半身の２分割でそれぞれ週２でやっていたメニューを週１に減らし、腹筋や走る・ジャンプするなどのメニューを入れなければなりません。



新しいメニューをしばらく続け、よい感触が得られたらまた２分割でガッツリ上半身と下半身を鍛えたいと思います！



目標は、今の体重のまま腹筋が割れて見える体脂肪率と筋肉量です(^_−)−☆

昼前、病院の待合室でポチったのに先程届きました(^◇^;)


通算3本目。


前回は一体いつ買ったのか覚えていない。


おそらく10年ぐらい持ったかと。


蓋が緩んだ状態で倒してしまい、3〜4分の1ぐらいこぼしたけど、それでも容量が多く全然減りませんでした(^_^)


メジャーメーカーの水性タイヤワックスなんて何使っても違いが分からなかったので、コスパの高いコイツでいいかと。


ちなみに、殆どタイヤ以外の場所に使ってます。


洗車用ケミカルを買うのは数年ぶりかも。


車もバイクもまだまだ買い替え予定はないので、綺麗な状態を保ちたいですね！

盆休み明けということもあり、今週はまだ定時退勤ができています。


まだ暑さが厳しく、日も長いこの時期、車に乗り込むと車内が恐ろしい温度になっていますね。


深く息を吸い込むと、サウナの中で同行為をした時と同じ感覚が起こります。


いや、サウナ以上に強烈かも…


一般的にサウナの温度って80〜100℃なので、80℃を優に超える暑さがということになります(￣O￣;)


また、僕の車は特別仕様車でウィンドウモールがアルミで熱くなりやすい。


パーキングから出るために窓から精算機に腕を伸ばす際、ウィンドウモールに腕が触れますが、その際に火傷しました(;´д｀)


車にも厳しい酷暑ですが、ノントラブルで走ってくれる現代の車ってすごいな〜と、思う自分が名実ともにおっさんになった事を実感しました（笑）

モービル1のフォーミュラJが手に入らないことから、昨年よりシェルのヒリックスウルトラを使い続けていますが、街乗りではフォーミュラJの方が滑らかですね。


ACEA A3を取得したオイルは同じSAE粘度表記でもA3を取得していないオイルより重い傾向にあり、ドイツ車メーカーのロングライフオイルの認証を取得したものはよりその傾向が強くなりますね。


街乗りでは燃費にも変化が出ます。


ただ、ヒリックスウルトラのコスパはめちゃくちゃいいので、フォーミュラJが手に入らない場合は引き続きヒリックスウルトラでいいかなあ…と考えています。

暇を持て余してみんカラを開いたことで、F30に乗って11年が経ったことに気づきました。


もっと長く乗っている人もいるし、相手の過失100%の貰い事故とはいえ、今の340iに乗り換えてますから、同じ車に11年乗り続けたわけではありませんが…


340iだけなら8年乗りました。


それまで、一番長く乗った車で5年弱だったので、保有期間の最長記録を大幅に更新しています。


特別仕様車ということもあり、気に入っていますのでまだまだ乗ります。


買える範囲の車で強く買い換えたいと思う車がないというのも理由ですかね(^◇^;)