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日曜日は、走り納め　湘南国際マラソンＧ１

Ｒ134の一部と西湘ＢＰはＡＭ8：00～通行止めになりますので
ドライブのご予定の方はご注意を！

昨日は、疲労抜き＆脚に刺激を！と思い

久々にクラウドフラッシュで10キロ　　スローに60分と思いましたが
53分でＦＩＮ　　とても気合の入る良いシューズです。　ロングは無理だけどね（汗）


当日は、ニューバランスＲＣから元大学駅伝選手や元実業団選手らが
ＳＵＢ3から　　3時間10分　　～20分　～30分　～45分　　ＳＵＢ4で
ペーサーをしてくれるそうです。　ＮＢのシャツと黒風船が目印。
2万人参加なので見つけられるかな？
とりあえず、人のペースに付いて行くのは苦手なのでＳＵＢ4ペーサーに抜かれないように
頑張ろう。

いつも５キロまでで滝汗になり　６キロ以降に調子が出てくるはず・・・・。
５キロ　26～27分30秒で刻み続けたい。


メダリスト5500は毎回毎回咽るので、このミニボトルにスポドリを入れて２本携帯し
一緒に流し込む。これ意外と便利。。


ＳＵＢ４に成功したフル前走では、30キロ通過が2時間35分
先日の30キロのフィニッシュは2時間49分
後半タレルのはほぼ間違いないけれど2時間45分で通過したいところ。

あとは、少しでも快適に過ごす為のシューズ・ソックス・ウエア選び・・・・。
当日の朝食・・・・・。

～緊張。。。。