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さて　今度の日曜日は湘南国際マラソンＧ１
３年連続３回目の出走となった。。好天を祈る。。

今年は夏の入りが遅かったが、暑い日が続き走行距離が例年の
半分以下という月もあった。　己のメンタルが問題なのだが・・・。

Ｇ１コースの一部はは普段の練習で走るコースと同じであり
距離感覚は他のどのレースよりも明確なので土地の利を最大限に
活かせるのだ・・・・・。

遅いなりにこつこつ頑張っていると変なニュースが・・・。
中国のマラソン大会にて　　自転車に乗って・・・・。
アホか！　完全に意味不明　出なきゃいいのにって思いますね。
コースをショートカットしたり。（苦しい気持ちは分かるが）
何の為に出走しているのでしょうかねぇ。。

さて
日曜日　息子の部活の練習試合を観に行ってからのＲＵＮ！
子供に頑張れ！って言う前に自分も頑張らねば！！！


クラウドＸで！！　フォルム・重量・カラー完璧！
但しフルでは、怖くて履けない。。ハーフまでなら良いが・・・。

相変わらず体が重い。。キロ5分30秒程度で進行。。

午前中は好天で気温も20度超え。。夕方若干涼しくなりペースＵｐ
したつもりが時計を見ると・・・・遅せぇ～。。

前走のハーフ後、左足人差し指先に水膨れ+血
履きなれた旧型クラウドでこれが出来るとは・・・。ツメも死んでるし。。


柳島でＵターンしサザンビーチで給水
心肺はさほど苦しくない　心拍ＭＡＸ165程度までならＯＫか（遅いけど）

15キロで〆　　1時間24分　遅いけどまぁまぁか。

さて本番で何を履くか

事前にクラウドストラトスをＧＥＴ出来れば良かったのだが
好みのカラーがなくて・・・・。履いた感じは◎だったのだが。。


レースプラン
キロ5分30秒まで使う　
序盤8キロあたりまでは発汗が多く怠いと感じるが我慢
8キロ過ぎで血行が良くなり調子が良くなってくる
しかしペースＵｐはなるべくしない事
ハーフ通過は1時間55分まででＯＫと考える
25キロ通過したあたりからペースが落ち始め徐々に”歩きたい”と
自分の”脳みそ”が考え始めるので、何か対策したい。。（無理か！）

30キロ通過は2時間45分までに　　なるべく歩かない事！

気を紛らす為に、ＢＣＡＡ粉末とジェル補給を5キロおきに実施し
レースに集中する事
絶対に掛からず余計な筋肉を使わない事　（好位キープ）

いざサブ４！

11月も後半になり徐々に気温も下がってきましたが
何だがまだまだ過ごしやすく暖かい日もありますねぇ。

さてそろそろ湘南国際　Ｇ1
11/17　日曜日は、本番前のひと叩きと思い
狩野川ハーフマラソン　Ｇ3　　調整不足の為、急遽エントリーを決めました。

+7kgの太目残りだけど・・・・どうなるのか。

沼津中央公園
っとここで毎年出走している伊東オレンジビーチマラソンでの宿敵
茶髪Ｗお下げさんがいるではないか！！
足元はアディゼロＪＡＰＡＮブーストか！　負けられん！！

スタート５分前　足元は赤系の旧型クラウドウローに
Ｏｎのランニングキャップ　　ウエアはｱｼｯｸｽか？オークリーか？
高身長で綺麗な女性でした。。　速いのかなぁ。。


9時　スタート
前走の厚木マラソン（ハーフ）では屈辱の足きりにあったので
慎重且つペースをあまり落とさずに進行。（するつもり汗）

1k 5:17 まずまずか
基本的に狩野川の土手上ロードを進行なのですが
一般道は規制していないのでスロープでくぐります。
従って何度かアップダウンがあり後半は徐々にきつくなりそう・・。

台風19号の影響か土手下のロードには泥・土が被り悪路が数百メートル
キロ5:30までペースが落ちますが焦らず進行

天気が良かったので半袖Ｔで出走　　給水は事前情報によると
水のみっぽかったので、アクエリアスのミニボトルを手に持って行くことに。

とりあえず今日はキロ　5：15～5：30走り切れればと思い進行

前半10キロは53分18秒程度　　ん～ちょいと遅いけど気にせず。。

VELOX効果が8キロ付近から出てきて気分的には
もっとペースが上げられそうだけど我慢。

しかし10キロ過ぎて悪路でペースが落ちた時から
リズムが悪くなる。
折返しポイントが複数ある為、前を行くランナーとすれ違うのだが
高身長美女ガーは、キロ　4：30以上のペースで女性1位をキープ
茶髪お下げさんは、ボクよりまだ後方。。

残り10キロと思うと急に不安になり怠い気持ちがこみ上げてくる
（ヤバイ）
5：25程度で粘る
15キロ付近のスロープ登りでちょっと苦しくなり歩いてしまう。。
歩き癖が治らない・・・・。（滝汗）

茶髪お下げはまだ後方だ。。
メダリストのジェルを飲むのも面倒に感じる（ヤバイ）
ここでとてもゆったりとした綺麗なフォームのご夫婦？ランナーに
へばり付くことに。　しかし2キロ程度で離脱。。ペースダウン

18キロ付近で茶髪お下げにパスされる。。（クッソォ～）
距離表示が無い為、ゴールまでの距離感が掴めない。。
お下げに付いて行けず・・・。
1時間50分切が難しくなってきたので何とか55分切りは死守と思い進行

1時間52分でゴール　　シンドイ


心肺と脚はＯＫ　　気持ちがダメな感じ
自己防衛本能が働き過ぎなのか　全く突っ込めない　　ん～反省


参加賞は　干物　　これがかなりうまかった。。


次走　　湘南国際マラソン　（フル）　Ｇ1

連休は好天に恵まれました。
11/3　文化の日は毎年天気が良いですが今年は曇り空ではありましたが・・・。

先月は久々に体重計に乗ったのですが・・・まさかの77キロ
完全に太目残りだ。。
今月は早い時期に走行距離を150キロまで伸ばして且つ
ちょっとでも軽量化したいところ。。

11/2　20キロのLSDを！と意気込む。。が

salomon RA2と汚い脚

柳島手前でＵターンしサザンビーチで給水　　ここまで10キロ

横浜マラソンが来週開催と湘南国際も１ヶ月を切っており
コースにはランナーさんがたくさん。。ソロが多いけど
団体で走られている人もかなりの数。。
Ｕターン後、５キロで失速で〆

11/4　朝から好天　　今日こそ20キロ！と意気込む
浜須賀経由で稲村ケ崎を目指す片道13キロ

クラウドＸで軽快に

約8キロ地点　江ノ島をパス

台風の影響かＲ134工事中で片側規制中

キロ5分後半で刻んで来たので心肺はＯＫ
しかし足が重い。。　カフェイン入りのメダリストのジェル補給するも
全く気合が入らず。。　のんびりＵターン
珊瑚礁オープン前から混雑＆スラムダンク前は観光客で賑わう。。

江ノ島着で1.5キロ歩いて最後はダウンジョグ
トータル18.5キロで〆
最大心拍165程度で進行だったのでストップ＆深呼吸で復活する

このままＧ１を迎えるのは怖いので
11/17　狩野川ハーフマラソンへ急遽エントリー！
　　　　1時間55分を切ればまぁ良いか？？　ホントは50分切りたいが・・・。
　　　　参加賞は干物