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昨日はとても良い天気でした。　日焼けして顔が火照っております。

さて、湘南国際マラソン　　地元開催でも今回が初出走。
普段のＲＵＮコースはレースコースの一部でもありある意味ホーム。。。


補給食達
スタート前に２ＲＵＮ　１粒注入　これは効いてる気がする（味＝まずい）
メダリスト5500は10Ｋ毎に　毎回むせるんだよなぁ。
メダリストエナジージェルは冷蔵中・・・15Ｋ毎に
30Ｋ以降で、冷静で居られたらカフェイン入りのジェル（ショッツ）注入する作戦。



7時前会場着　　日の出綺麗


レース中富士山を見る余裕はあるのかな？


続々とランナーさん達が入ってきます。

日差し有で気温が上がりそうな感じ。。　でも白い息が出る。
迷ったけど、Ｏｎのロングスリーブシャツを装着　　ちょっと暑くなるかもだが・・・。





勝負シューズは新型クラウド！
事前ロングは20Ｋのみ　　15Ｋ以降の右足裏痺れ発生が不安だが・・・・。
出発直前まで旧型クラウドにするか迷ったが、気分をＵｐさせる為に新型をチョイス。。


しかし2万人はホント多いなぁ。　　整列直前トイレにＩＮ。
Ｂブロックに並びます（事前自己申請）　自己申告は正確に！
Ｂブロックはサブ3.5（3時間30分切を狙うランナー）　
エントリーは随分前であって成長するであろうと思っていたのだ・・・・。

９時ジャスト　スタート！　トレンディエンジェルの２人に見送られながらスタート！
ロスタイム2分30秒　　　ペペッペー　　ペッペッペー

恒例のＯｎシューズを履いている人探し・・・。
整列中　　新型クラウドＸを履いたイケてる女性ランナーさん発見！
がっつり目が合ってしまった（汗）　何か声掛けられそうな雰囲気・・・・。
旧型クラウド　クラウドフラッシュ　　すぐ隣にも！！　　ん～いいねぇと気を紛らわせます。

入りの１キロ　5分31秒　　ん～いいんじゃない。
２キロ　5分11秒　ん～ちょっと速い（汗）
3～5キロ　5分8秒　素晴らしく正確なラップの刻み　　んん～速過ぎるなぁ。

５キロ過ぎ　　クラウドＸを履いた女性ランナーさんが背後から
”良いウエアーですねぇ”と声を掛けてきたぁ。　　（何かそんな気がしていたんだよね）
急に背後から来るから少々驚く！　やはりＯｎのウエアを見てたのね。　うれしいっす。
新型クラウドＸ　良いですねぇ！　何て声を掛け離れていきます。（彼女の方が速い）

結局　序盤10キロ　51分28秒　　速過ぎる。　心肺異常なし　やや右足裏痛み・・・・。
メダリスト5500も忘れずに注入。

茅ヶ崎に入り、防砂林のお陰で　”影”が形成され涼しい。
10キロ～15キロのラップも5分8秒以内で進行　　　ん～撃沈の予感（滝汗）
サブ３時間45分のペーサーを視界に捉えながら何とか進行。（でもケツに付けない）

江ノ島が見えてきた　最初の折り返しポイントで19キロ
手前の18キロでは5分15秒　　少しづつ疲れが・・・。＆右足裏が大分痛んできたぁ（滝汗）

それでも10キロ～20キロのラップは51分58秒　　

ハーフ通過は、1時間48分　　これは軽井沢ハーフより速い。　ちょっと焦ったかな？
ジェル補給も忘れずに・・・。　まだ冷静。

ハーフ以降、　5分32秒前後を刻む。　下りなのに乗って行けてない。
右足裏が痛過ぎる。　　着地や脚の運びを変えて痛くならないポイントを探る。
痛過ぎてイライラし始める。。　クッソー。

20キロ～30キロ　58分44秒　　30キロ通過が手元の時計で2時間42分
古河はなもも　サブ４の時は2時間35分で通過　　今日の目標は2時間40～45分
タレ始めているがまだサブ４圏内。　サブ４のペーサーには抜かれていない。

32キロ過ぎ　とうとう歩いてしまう。　　心肺はＯＫ　右足裏の痛みがどうにもならない。

ここから恐ろしい撃沈タイムが始まる。。　恐らくもう少し手前でレースを諦めていたかも。

気分を変える為にエイドで梅干し１個もらう。　　うっうまい。　
けど、既に精神崩壊　一度歩くとクラウドだと走り出しがしんどい。

32キロ以降　キロ7分～8分で進行　　というかほぼ歩いている感じ。

サブ４ペーサーに抜かれる。　　
珍しく、両方のふくらはぎが攣りそうになる。　足を庇う走りをしたからか。。

ここで禁断のロキソニン注入。　何か変わるか。　

30キロ～40キロのラップは、まさかの　1時間16分7秒・・・・・（滝汗）

ロキソニン効果か　足攣りはおさまる。。

しかしラスト２キロも16分49秒・・・・・・・・・・・・・

まだキャリア３戦目だけどタイムも内容もワースト　

4時間15分6秒　（ネット）

フィニッシャーメダル！！　　疲れたぁ　　これが2017年走り納めと思うと悔しさが滲み出ます。


＜敗因＞
・　妙な自信　（フル前走のｻﾌﾞ４）
・　Ｂブロックスタートで周囲のペースに合わせ過ぎた
・　履きなれたシューズにすべき　or　魚の目かな？
・　事前にもっとロング走をやらなければダメ
　　⇒30キロ以降のタレ対策していない
・　イーブンペースの長く継続出来ていない

１年後のリベンジは長いなぁ。。　　板橋シティマラソン出走してみるか！

長文　失礼しました。

日曜日は、走り納め　湘南国際マラソンＧ１

Ｒ134の一部と西湘ＢＰはＡＭ8：00～通行止めになりますので
ドライブのご予定の方はご注意を！

昨日は、疲労抜き＆脚に刺激を！と思い

久々にクラウドフラッシュで10キロ　　スローに60分と思いましたが
53分でＦＩＮ　　とても気合の入る良いシューズです。　ロングは無理だけどね（汗）


当日は、ニューバランスＲＣから元大学駅伝選手や元実業団選手らが
ＳＵＢ3から　　3時間10分　　～20分　～30分　～45分　　ＳＵＢ4で
ペーサーをしてくれるそうです。　ＮＢのシャツと黒風船が目印。
2万人参加なので見つけられるかな？
とりあえず、人のペースに付いて行くのは苦手なのでＳＵＢ4ペーサーに抜かれないように
頑張ろう。

いつも５キロまでで滝汗になり　６キロ以降に調子が出てくるはず・・・・。
５キロ　26～27分30秒で刻み続けたい。


メダリスト5500は毎回毎回咽るので、このミニボトルにスポドリを入れて２本携帯し
一緒に流し込む。これ意外と便利。。


ＳＵＢ４に成功したフル前走では、30キロ通過が2時間35分
先日の30キロのフィニッシュは2時間49分
後半タレルのはほぼ間違いないけれど2時間45分で通過したいところ。

あとは、少しでも快適に過ごす為のシューズ・ソックス・ウエア選び・・・・。
当日の朝食・・・・・。

～緊張。。。。