masakadoのブログ一覧

連休中の天気は今一つ・・・・。

有馬記念も馬場が稍重・・。　　３歳馬が勝つとは。　（斤量差かぁ～）

年末の楽しみの一つ　　ウィンターカップ開催。。

神奈川県代表　女子は三回戦で惜しくも強豪校に敗れた。（惜しい～）
渡邊雄大　八村塁に続くスター選手が現れるといいなぁ。。



昨日は雨も上がったのでＲＵＮ　　空気が澄んでいるせいか大島が見えます。


今日は、シダスのインソールをセットしてみた。　足裏痛みが出るのが遅く効果有。。
しかしながらフォームが変わってしまうのか？　いつも痛まない部位が筋肉痛に・・・・。
ベストセッティングがなかなか見つからない・・・・。




止まると汗が引いて、激寒。。　　　ペースが上がります。。
しかしながら妙な筋肉痛により14キロ。。　1時間13分
先週は、１５キロ　　1時間15分だったので今一つ。。



年明け一発目は

1/20　伊東オレンジビーチマラソン　　10キロ　　ロード　　給水無し　ＧⅢ

ひと叩きして
1/27　湘南藤沢市民マラソン　　10マイル　　ロード　　給水有　　ＧⅠ


ここで終えずに
2/24　深谷シティハーフマラソン　　ハーフ（公認）　ロード　フラット　　ＧⅡ
連戦
3/3　　三浦国際市民マラソン　　　ハーフ（公認）　ロード　激坂　　　　ＧⅡ


整えて
3/24　　佐倉朝日健康マラソン　　フル（（公認）　ロード　　　ＧⅠ
2019年早々に　とりあえずサブ４達成しておきたい。

昨日は、昨年のリベンジを果たすべく湘南国際マラソンＧ１へ出走
体重74.8ｋｇ・・・・（凹）

昨年と会場内の導線が大幅に変更となり動き難い・・・。

会社後輩君と合流し着替え＆サプリ関係をＩＮ


協和発酵バイオ　ＶＥＬＯＸ　　これ高いけど効果絶大かも。。
ハーフ付近まで体の調子が非常に良かった。。ハーフまでは・・・・・。



ｼｭｰｽﾞは予定通りＯｎクラウド　ソックス～ランパンまでＯｎ
ソックスの裏面に滑り止めのあるタビオの方が良かったかもなぁ。
足がシューズ内で動いてしまう。。

スタート前、ゲストランナーの”みやぞん”が　やるぞやるぞ！やるぞー！”と
会場を盛り上げます。

ＡＭ9時スタート　　すぐ目の前にはサブ４と3.45のペーサーがいる。。どうするか・・・・。

マイペースで抑えて入ろうと決意し進行。　最初の１キロ　５分36秒　予定通り
心拍172　アレっ？

Ｂブロックは大半がサブ3.5程度の走力がある人が多くどんどん抜かれます。

２キロ　５分2秒　　心拍172　たかっ　　　ヤバいかも・・・・。
３キロ　5分1秒　　抑えているのだが・・・。　心拍158まで落ち着く

サブ４ペーサー背後に付くが遅く感じられ、このペースで大丈夫か？と感じパス。。
これが大きな間違いだった・・・・。　かも
すぐにサブ3.45ペーサーも吸収。　　ものすごくゆったり走っているペーサー。
4キロ　4分58秒　　５キロ5分1秒　　6キロ4分56秒　　ヤバい止まらない・・・・。
しかし心拍は158
不安が残ったがあまり気にせずこのまま進行する事に。。
給水所では給水せず、自分の手持ちのボトルがなくなるまでペースを落とさずに給水
これをハーフまで実行。。
ハーフ通過　1時間48分程度　　　江ノ島で折り返してから急に怠く感じ始める。

21キロで5分33秒まで急降下　　撃沈確定の感覚が襲ってきた。

手持ちボトルが空になり給水所でスポドリ２杯ずつ給水
既にバテ始め　歩いてしまう。。
普段信号待ちで休息と給水で心肺と気持ちがリセットされ再び走り出せるのだが
今日は、ストライドがまったく伸びない。。
それでも腰を高くキープしできるだけミッドフッド着地をイメージ。
しかしこのフォームだと脹脛が攣りそうに・・・。　おもいっきりヒール着地でないと
脹脛が終わる・・。
鬼門の28キロの遥か手前から地獄タイムが始まる。。20～30キロのラップは1時間
しかしまだペーサーさん達には抜かれていない。

33キロ付近でサブ3.45ペーサーに抜かれる。
序盤は遅く感じたペーサーさんが速く感じ、まったく付いて行けない。
粘るも２キロ毎の給水で歩き　キロ8分ペースまでガタ落ち

ほどなくするとサブ４ペーサーにも吸収され抜かれる　去年と同じパターンだ（凹）

長く辛い時間が続く・・・・・。心拍150程度なのに足が前に向かない・・・。



4時間15分　　　リベンジ失敗・・・。



ゴール後、みん友　　ＲＵＮ友のノーフィーさんと合流　初めまして！でしたねそういえば。
ノーフィーさん好タイム　　遠くから有難う御座いました。
奥様・お子様達は大丈夫でしたか？
また是非・是非　ご一緒しましょう。。




次走　　2019年　　伊東オレンジマラソン　10キロ　　　Ｇ３
　　　　　2019年　　湘南藤沢市民マラソン　10マイル　Ｇ１

今回　悔しすぎたので、来年一発目のＧ１では75分切を目指そう！（嘘）