峠の走り屋のブログ一覧

おはよう御座います！

本日の浦和は晴天ながらも寒い朝を迎えております。



さて、師走は何かと飲み食いする機会が増える事に伴い、体重も増える季節だと思いますが(笑)、何故に肥るかの原理は簡単で『消費カロリー』より食べたり飲んだりした時に取り入れる『摂取カロリー』の方が多ければ、肥るのは当り前田のクラッカー(笑)

消費カロリーとは『基礎代謝』と『運動代謝』と『食事誘発性熱産生』に分別され、其のうちの60％を基礎代謝が占めておりますが、其の基礎代謝量は20代をピークに年に約１％ずつ減少して行く為、其れ迄と全く同じ生活をして居れば、低下した基礎代謝分だけ消費カロリーが減るので肥り続ける訳ですね～(>_<)



逆に言えば、其の分だけ摂取カロリーを減らすか若しくは消費カロリーを増やすか、何れかの選択をすれば元に戻る訳ですから、簡単な事ですよね～♪(*´∀｀)…理屈の上では(笑)

つまり、全てのダイエットは此の原理の範疇に在る訳で、痩せる為に必要な事は『運動』と『食事制限』と言う事になります。

しかし大部分の人は、其処から如何に運動すれば良いか、食事制限をすれば良いかが解らない為、媒体で新しいダイエットの方法が紹介されては、其れに飛び付き試してみるも長続きせず…
其れで暫くして再び試みては失敗を繰り返す…と言った具合に陥り、 英会話と同様にダイエットが挫折ビジネスと言われる所以な訳ですね。



此れは正しい知識が無い為、一番簡単そうに見えるHOW TOへ直ぐに飛び付いてしまい、最初は若干の結果が出ても環境や気分等、少し何かが変わるだけで続かなくなってしまう事が原因と言えるでしょう。

神學者ラインホルド・ニーバーは…
『変える事の出来るもの』を変える勇気を
『変える事の出来ないもの』を受け入れる冷静さを
『変える事の出来るもの』と『変える事の出来ないもの』を見極める知恵を与えたまえ。

なぁ～んて事を唱えておりますが其の通りで(笑)…

痩せる為の原理は、摂取カロリーと消費カロリーの収支バランスで在り、其の中に自分が出来る事を当て嵌めて行けば良い。

人間は生きて行く上に於いて、断食を恒久的に継続する事は当然ながら不可能ですし、ライ○ップ等で結果をコミットしても、其のコミットした体形を維持する為にはコミックの如くライザッ○へ投資を続けなければなりません(笑)

朝・昼は普通に食べても夜は炭水化物の摂取を控えて野菜中心にしたり、飲酒も平日は焼酎のみで日本酒やワインは土日のみ等…工夫して行けば良いし(自分はそうしてます)、仕組みを知って自分が継続出来る事は何か？…を考えれば、然程に難しい事では無いと思います(^-^)

そして、基礎代謝アップの為には筋トレを実践して筋肉を増やす事が必要ですが、此れも毎日ハードな筋トレを遣る必要は無く、自分の出来る時間の範囲で１日20分でも継続すればOK牧場！



クルマのチューニングと同様、人間のチューニング(肉体改造)も無駄にお金を掛けりゃ良い訳では無く、其れよりも効率的且つ効果的な工夫！…そして継続する心身の耐久力が重要です(^-^)



朝っぱらから長文で申し訳…有馬温泉m(__)m

てな訳で、本日もボチボチと気合い入れて頑張ってみますかね～(^-^)/(笑)