泳ぐ効用など

平日は圧倒的に運動不足なので、


週末は数年前から、近所の室内プールで泳いでいます。


家内は「いろいろと支度が面倒だ！」と、数回で脱落してしまいましたが、


自分は都合がつく限り、土日のどちらかの午後に。



市がセントラルスポーツに委託していて、2時間で500円。6年後には半額になります（汗）



今のところはクロールで最低1.5kmと、あとは適当に泳いで水中ウォーキングやマッサージプールでおしまい。



あまりスピード上げてガツガツ泳ぐと煽り運転みたいで周りにも迷惑なので、



ほどほどにしておくのが長く続けられる秘訣でしょうか。



泳ぐのはもともと好きで、

１.陸上よりも代謝量が多い一方で、浮力で関節にあまり負担がかからない。
２.有酸素運動で赤筋が増える。負荷をかければ白筋もある程度増やせる。
３.心肺機能が上がり、血流も良くなる。

など身体的メリットはいろいろありますが、


何より水中の浮遊感と水に包まれる感覚が心地良く、


仕事関係なども結構ここで頭の整理ができます。


欠点は、

１.男でもやっぱり着替えは面倒。特に冬。
２.泳いだ後に身体が塩素臭い、

ぐらいでしょうか。


たまに学生の現役スイマーさんがやってきますが、


水がカラダの左右に別れて流れていく様子が本当にカッコよく、

↓イメージ



自分のフォームは自分ではわからないので、


知りたいような知りたくないような（笑）



帰りは途中のコンビニでコーヒー牛乳代わりのザバス、







パッケージのキャッチコピーがちょっと気恥ずかしいですが、


何かと辛口の家内も、


「悔しいけど、実年齢より5歳以上は若いんじゃないの？」


と曰うので、


逆三角形はムリでも、逆台形ぐらいはこれからも維持したいものです。